المكونات

 

بروكلي

 

300G

 

فول الصويا

 

60G

 

جزر

 

20G

 

 سواغ النفط كمية الملح قطع البقدونس القليل الدهون شريحة 4-8

 ممارسة الفول والبروكلي والقرنبيط 1 الزهور الكبيرة، وتجريده من الجلد، مقطعة إلى قطع صغيرة بعد الاستعداد نظيفة.

2 فول الصويا مسبقا فقاعة، فإن فول الصويا غارقة المطبوخ في المقلية يوفر الكثير من الوقت.

3 الجزر، وقطع الفرن غسلها، قليلا أرق نقطة.

4 حسن شريحة الدهون خفض الظهر.

بعد عموم النفط 5 في كمية أضاف عاء ورقة الدهون، حتى تكتسب اللون البني الذهبي.

6 الأول زيت الجزر، وإثارة ذلك، يقلب البروكلي أسفل في لحظة. يضاف الملح حسب الذوق.

المطبوخة 7 القرنبيط فول الصويا مع إضافة حظة تقريبا، وتخلط جيدا. ويمكن زيادة القليل من الماء.

8 القرنبيط والفاصوليا المقلية مهيأة، وإضافة بعض بدوره البقدونس قبالة الحرارة.

9 جعل هذا الطبق يحتاج سوى عشر دقائق لإكمال، ويمكن شرب الأرز. الاطفال يحبون أكل البازلاء!