الأرز المقلي العالمي (طبعة التخسيس) - الطعام الصيني

لقد انتبهت مؤخرًا للسيد Fan Zhihong. رأيت أنه من الأفضل تناول أكثر من عشرة أنواع من الأطعمة العامة كل يوم. تناول كمية أقل من الأرز الأبيض وتناول المزيد من الحبوب الكاملة. في المنزل ، قمت بطهي المزيد من أرز الحبوب الكاملة وأردت استهلاك الأرز الزائد. لذلك هناك هذا الإصدار لانقاص الوزن من الأرز المقلي. أرز كامل 1 وعاء بيض 2 قطعة جزر الكمية الصحيحة شيتاكي فطر (متاح Pleurotus eryngii) الكمية الصحيحة سجق (لحم مفضل) الكمية الصحيحة صلصة الصويا الكمية الصحيحة ملح الكمية الصحيحة
  • تحضير المكونات

  • ضع القليل من الزيت في المقلاة ، لا تستخدم الكثير ، دع درجة حرارة الزيت أعلى

  • ضعي النقانق في المقلاة أولاً ودعي الزيت الساخن يكثف الدهون في النقانق ، ولا أحب اللحم الدهني ، لذا أقلي النقانق قليلاً.

  • لقد خرج زيت النقانق ويمكنك شم الرائحة.

  • أضف الجزر والفطر الشيتاكي ، فالجزر لا يمكنه إطلاق الكاروتين إلا عندما يواجه الزيت تحت درجة حرارة عالية! اقليها حتى تصبح الجزر ناعمة

  • أضف الأرز والبيض إلى القلي ، وأضف كمية صغيرة من صلصة الصويا لتحضير طازجًا ، ولا تحتاج إلى الكثير ، وإلا سيتغير لون البيض ، ولن يكون ذهبيًا. أضيفي الكمية المناسبة من الملح واقليه بالتساوي للخروج من المقلاة. تذكر النار

  • اخرج من الوعاء وابدأ في تناول الطعام. لقد كان لذيذًا جدًا ، لقد تناولت ثلاث أوعية