"الملفوف الرطوبة العالية، وانخفاض السعرات الحرارية، والمحتوى الغذائي للفيتامين C أكبر من حوالي مرتين أعلى من الملفوف لالملفوف غني بحمض الفوليك، ويمكن تحسين نظام المناعة في الجسم، يتضمن الفجل يمكن تشكيل الكبريت في الجسم الحي ضد المواد المسببة للسرطان الخارجية الواقية طبقة فيلم تآكل، المضادة للسرطان الخضروات، كان ملفوف في المركز الخامس، الملفوف الطازج يحتوي phytoncide ديه مضاد للجراثيم المضادة للالتهابات، وهي غنية بفيتامين U قرحة المعدة له تأثير علاجي جيد جدا من تناول الملفوف، وهناك العديد: المقلية، سلطة، على البخار، حساء، وما إلى ذلك اليوم، مع المشجعين، ونحن جميعا مثل القيام الملفوف ولذيذ مع الأرز المقلي المشجعين الملفوف ". المكونات
- ملفوف 170 غرام
- عدد المعجبين 40 غ (الجاف)
- فلفل أحمر 50 غراما
إكسسوارات
- القفلوط الكراث الأندلسي 5 ز
- ثوم 3
- زنجبيل 2 ز
- البقدونس 2 ز
- زيت الطهي 5 ز
- صلصة الصويا 8 ز
- مسحوق الفلفل 1 ز
- صلصة المحار 10 غراما
- ملح 1 ز
- حار طعم
- قلا الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 المقادير: الملفوف والمعكرونة والبصل والثوم والزنجبيل والفلفل الأحمر والكزبرة والفلفل الأحمر ليس هو النوع الأول يستخدم حار، والأطباق وضعت من أجل زيادة الإدراك من الأطباق، مثل الأصدقاء حار يمكن استبدال الدخن الفلفل أو الفلفل الحار، بحيث يمكن استخدامها مع إضافة الألوان حار. -
2 المشجعين غارقة بالماء، رغوة لينة على ذلك، وأنا من محبي للتجهيز المسبق الى قطع صغيرة مع مقص. -
3 أصدقاء التعامل مع غيرها من المواد الخام، والملفوف تمزيقه، مقطعة إلى قطع البقدونس صغير والثوم والزنجبيل المفروم، وقطع البصل إلى قطع صغيرة، وشرائط الفلفل الأحمر، وهنا أريد أن أؤكد، والملفوف لا تقطع الكثير من التفاصيل، قليلا قليلا الخام، بحيث يمكنك مع المشجعين في حين تنضج. -
4 وعاء في الزيت، أضيفي الثوم والزنجبيل ومقلي. الثوم والزنجبيل نكهة ضجة، والذوق والطبق النهائي لها، أوه. -
5 اضاف البصل ومقلي. -
6 الانضمام الملفوف القلي، وهذه المرة من الأفضل استخدام عيدان تناول الطعام إلى الخضروات تقلى مساعدة ضجة في نفس الوقت تجعل من السهل على النضج. -
7 صلصة المحار المضافة. -
8 مسحوق الفلفل إضافة، وإثارة بالتساوي. -
9 سبعة الملفوف ناضجة، تم إضافة المشجعين غارقة، مع التحريك السريع مع عيدان تناول الطعام حتى بعد المشجعين ووك، سيتم امتص بعض الماء، ثم الحاجة كمية الماء بإضافة بعض التعديل. -
بعد 10 أضاف صلصة الصويا والاستمرار في القلي. -
11 وأضاف الفلفل الأحمر. -
12 يضاف الملح ويقلب جيدا. -
13 وأخيرا إضافة الكزبرة، وعموم ذلك.
نصائح
1، هي غارقة المشجعين مقدما، رغوة لينة على ذلك، إذا كانت فقاعة ويمكن لعشاق فترة طويلة تكون لينة جدا، وطعم الطبق النهائي سوف تتأثر. 2، لا قطع رقيقة جدا والملفوف، والكرنب، والسماح للجماهير حين تنضج هو الأفضل. 3، مثل الساخنة، ويمكن استبدالها مع الفلفل الأحمر أو الدخن حار الفلفل الحار.
