سمك القد غنية في فيتامين D، في كثير من الأحيان تناول الطعام على فوائد القلب والأوعية الدموية، فضلا عن تعزيز الدورة الدموية تأثير مسكن. الأهم من ذلك، وهذا هو اختيار جيد للدهون خسارة السوبر المكونات الغذائية اه. وجبة قليلة الدهون من القيام به! سمك القد المشوي أربعة عصير الليمون 20ML الفلفل الأسود كمية مناسبة ملح كمية مناسبة زنجبيل ثلاثة زيت زيتون كمية مناسبة بروفنسال التوابل أسلوب كمية مناسبة
الخطوة 1
مشوي سمك القد مذاب
الخطوة 2
إضافة الفلفل الأسود والمملحة
الخطوة 3
يضاف عصير الليمون ونقع بالخل مع نقع بالخل لمدة نصف ساعة
الخطوة 4
الحرارة الزنجبيل حتى وعاء مع زيت الزيتون
خطوة 5
وضع سمك القد شرائح اللحم المطبوخ ببطء في مقلاة
خطوة 6
في كلا الجانبين من وقت لآخر بدوره، أن يجف الماء، طبق المطبوخة يمكن أن يكون أكثر من قليلا
خطوة 7
بروفانس إضافة توابل لاستكمال
الخطوة 8
عرض الوقت
