مكعبات صدور الدجاج، إضافة النبيذ الطبخ قليلا، والفلفل الأسود استيعاب موحدة، منقع لمدة 10 دقيقة.
البصل والفطر والفلفل مقطعة إلى قطع صغيرة، والتذويب الروبيان.
القرنبيط، الجزر، مقطعة إلى قطع صغيرة اليقطين فاتنة، على البخار باخرة SAIC بعد 10 دقيقة. قد تكون هذه الخطوة تحت وعاء، في حين البيض، ليس هناك مرآة ~
اكتمال إعداد الطعام، وعاء المقلية صدور الدجاج على انلا ~ لأول مرة، على التوالي، لون الروبيان جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، ثم تليها مضيفا الخضار النيئة والخضار على البخار، والبيض المسلوق والمفروم انضمام، إضافة القليل من الملح حسب الذوق قبل إيقاف الحرارة .
المقلية عندما أضفت الكينوا والحمص المطبوخ. الكينوا الأول مرتين غسل بالماء، نقع 1 ساعة، ويطهى لمدة 15 دقيقة. ينقع الحمص 12 ساعة (تبريد الصيف)، ويطهى لمدة 15 دقيقة.
ماذا عن إعداد الطعام والحفاظ عليها: من أجل اختصار الوقت للقيام الغداء كل يوم، في نهاية كل أسبوع أذهب إلى شراء المواد الغذائية الكبيرة (اللحوم والبيض والخضروات) الحاجة الاسبوع المقبل للقيام قبل الثلاجة، وتستخدم مع الشيك. صدور الدجاج والجمبري واللحوم الأخرى: قطع جيدة، ومقدار الوقت الذي يمكن توفيره عن طريق استخدام الأغذية المجمدة جيدة أكياس التعبئة، حفظ 1-2 أسابيع، ولا توجد مشاكل. حقيبة هو مقدار الوقت، لتجنب حقيبة كبيرة من الذوبان المتكررة ومن ثم تجميد. القرع والبصل والفطر والجزر وغيرها من الخضروات: غسل وجافة، وتجهيز قطع، وفقا لكمية من الوقت عن طريق التعبئة المبردة تقسيم الأطعمة. تخزين عادة 3-4 أيام ممكن. الكينوا والحمص: مطبوخ والسماح لتبرد معدات التبريد هش، وحفظ 2-3 أيام.
