البطاطا الأرجواني الغنية في السليلوز والسيلينيوم، الانثوسيانين وغيرها من المواد، يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومكافحة التعب، ومكافحة الشيخوخة! والبطاطا الحلوة الأرجواني تنتمي إلى الأغذية منخفضة السعرات الحرارية إلى جانب سهل الهضم، غنية اللبن (الزبادي) بكتريا حمض اللاكتيك، والسماح للناس لانقاص وزنه تناول الشعور بالامتلاء وعدم الخوف من يو الدهون! المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | الثلاجة المتبقية المكونات تحول # البطاطا الحلوة الأرجواني اثنان زبادي 150 غرام لوز 10 مواعيد قطعة 6 أوراق النعناع (مع زخرفة) 2

الخطوة 1

الأولى البطاطا الأرجواني مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة

الخطوة 2

البخار لمدة 10 دقائق ثم في وعاء

الخطوة 3

البطاطا الحلوة الأرجواني البخار الدرفلة على الساخن مع ملعقة في حمأة

الخطوة 4

ثم ضغط البطاطا المهروسة في وعاء الأرجواني

خطوة 5

أسفل ثم رأسا على عقب في طبق

خطوة 6

تصدرت اللبن مع سطح موحد

خطوة 7

ثم يرش اللوز والتمر المفروم، وزينت مع أوراق النعناع الانتهاء أخيرا