نودلز صيفي قاعدة شوربة مصنوعة من توفو دسم + حليب استخدمته أحب تلك الأكثر سمكا ، لذلك أستخدم النسبة التالية إذا كنت تحب قاعدة حساء أرق يمكن استخدام التكتون واللبن بنسبة 1: 1 أضفت أيضًا بذور الكتان لزيادة الطعم والرائحة يمكنني استبداله بمكسرات أخرى ، كما أضع البطيخ. المقادير: (مقدار وجبتين) لاكتون توفو: 350 جم 144 كيلو كالوري الحليب: 240 جم 159 كالوري ثوم: 5 جم 400 كيلو كالوري سوبا: 120 جم 378 كيلو كالوري السمسم الأبيض: 2 جم 11 كيلو كالوري لحم بقري مطهو ببطء: 251 جم 418 كيلو كالوري القديس فاكهة: 108 جم 27 سعرة حرارية الجزر: 41 جم 13 كالوري البامية: 54 جم 14 سعرة حرارية صلصة الصويا: 6 جم 4 كيلو كالوري بيض مسلوق: 57 جم 82 كيلو كالوري بذور الكتان: 5 جم 21 سعرة حرارية بطيخ: 40 جم 12 كيلو كالوري ملح الطعام: 1 جم 0 كيلو كالوري مجموع: إجمالي 1289kcal مياه الكربون: 135.7 جم 42 بروتين: 84.6 جم 26 الدهون: 45.5 جم 32 ممارسة: 1غسل فنسنت فواكه نظيف وجاف ، مقطوع إلى نصفين ، جزر فاكهة ، مقطعة إلى نصفين اطبخي اللحم في الميكروويف لمدة دقيقتين ، اطهي بيضة ، مقطعة إلى نصفين ، واتركيها جانباً 2Okra يغسل ويغلى ، ويقطع إلى قطع صغيرة ويوضع جانبا 3 تحضير فص ثوم وبذور الكتان 4Mixer داخل التوفو حليب sa صلصة الصويا seeds بذور الكتان فص ثوم للفوز تصب في الحوض 5 ماء مغلي ، نودلز سوبا مسلوقة ، مغلية في ماء بارد 6 نودلز قمح في وعاء ، أضف الأطباق الجانبية ، صب حليب الصويا رش القليل من بذور السمسم الأبيض ، والبطيخ الذي أضعه في النهاية لذيذ للغاية. سوبا ز