صدر الدجاج من حوالي 210 جم إلى 220 جم [لا أتذكره]. هناك أربع قطع في المجموع. تدعي دهون جسمي أنني أوصي بـ 160 جم لصدور الدجاج و 110 جم للعشاء. قم أولاً بإذابة الثلج تمامًا ، ثم اغسله بامتصاص الماء بورق المطبخ ، ثم قسمه إلى 160 جم و 110 جم لكل منهما. 3 قطع مقسمة إلى 6 أكياس صغيرة مضغوطة ؛ تتم إضافة كل كيس مضغوط بكمية مناسبة من صلصة الصويا صلصة المحار wine نبيذ الطهي نشا . hat ما هو المبلغ المناسب؟ للحصول على قطعة كاملة من صدر الدجاج ، ضع ملعقة واحدة من صلصة الصويا ملعقة واحدة من صلصة المحار نصف ملعقة من نبيذ الطهي. ضع كمية أقل من النشا. [لذا عندما تنقسم ، انظر إليه أقل ، وأضعه وعيني مغلقة على أي حال ، أنا مبتدئ]. ثم دلك صدر الدجاج بقوة بحيث يتم توزيع صدر الدجاج ومكوناته بالتساوي قدر الإمكان.
كما هو موضح في الصورة ، يبدو الأمر كذلك بعد الانتهاء من التدليك. ضع جميع الأكياس المدمجة في الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل ، واللذيذ طوال الليل. لقد أخرجتها لمدة ساعة واحدة وكانت لذيذة. طالما أردت تناول الطعام ، خذ كيسًا من الثلاجة في أي وقت. ثم أضف القليل من زيت الزيتون وقضاء بعض الوقت في قليه على نار متوسطة-منخفضة ، سيكون لذيذًا! ! ! يجب أن يكون لكسالى!
نقطع البروكلي إلى الحد الأدنى ، ونضعه في وعاء أرز ، ونرشه بثلاث ملاعق من الملح ونقعه لمدة 15 دقيقة للتعقيم. ثم اغسل. اغسل البطاطا الحلوة وقشرها وقطع شرائح سميكة وامسحها بورق المطبخ. ضع ورق القصدير على صواني الخبز ، ثم استخدم ملعقة لنشر طبقة رقيقة من زيت الزيتون على ورق القصدير. ثم ضع رقائق البطاطا الحلوة في صينية الخبز ورتبها بالتساوي. تتوزع رقائق البطاطا الحلوة بالتساوي مع زيت الزيتون في الأعلى. يُرش القليل من زيت الزيتون فوق البروكلي ثم يُرش بالتساوي بملح البحر الفلفل الأسود المطحون الطازج.
سخن الفرن مسبقًا على 200 درجة مقدمًا وأقل لمدة 10-15 دقيقة ؛ ثم ضع صواني الخبز أعلاه ؛ سخن الفرن لمدة 20 دقيقة. يمكنك طلب منبه لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى العرض. [يمكنك مشاهدة البرنامج التلفزيوني وأخذ طفلك إلى المرحاض.]
انتهى الوقت! إذا وجدت أن البطاطا الحلوة لا تزال صلبة في 20 دقيقة ، وما زال البروكلي صعبًا ، قم بشويها لمدة 5-10 دقائق أخرى! تأكد من عرض الطعام اللذيذ على الفور! أنا فقط أخبز لمدة 25 دقيقة!
بروكلي ، بطاطا عسل حمراء ، صدر دجاج ، طازج ولذيذ! ! هذه الحياة لذيذة ، لا يوجد أحد! ! !
اللقطة بلدي! ! !
