الخطوة 1
غسل جميع المواد الخام. سخن الفرن إلى 230 . اليقطين، مقشر المصنفة ومقطعة إلى شرائح سميكة 1CM سميكة. ثمرة زبدة الشيا مقشر قطع المصنف من خفض 15mm، مزيج اثنين الذهب الأخضر عصير ضغط في الفاكهة الزبدة. أوراق البقدونس المواجهة.
الخطوة 2
اليقطين البلاط بلاطة في المقلاة، يرش بالملح والفلفل الأسود والبهارات المختلطة، والزيوت الصالحة للأكل. بعد انتشار بالتساوي في الفرن لخبز 20-22 دقيقة يمكن حفر بسهولة في ناضجة اليقطين مع عيدان تناول الطعام. (متوفر المايكرويف، مقلاة أو الناهض على البخار بدلا من ذلك).
الخطوة 3
1 ملعقة طعام زيت في وعاء. بعد عجة في الزيت الساخن على نار متوسطة لخبز القشرة قليلا فحم الكوك. رش قليلا من الملح والفلفل، والوقوف على طبق.
الخطوة 4
مواصلة وضعه في وعاء 1 ملعقة كبيرة زيت والحرارة، إضافة أوراق البطاطا الحلوة. يقلب لمدة 2-3 دقائق حتى نصل لينة. يضاف الملح حسب الذوق. المقلاة وتوضع جانبا.
خطوة 5
وضع التورتيا في مقلاة نظيفة، ونصف وضعت من الجبن، وبضع شرائح من اليقطين، أوراق البطاطا كل شيء، ومن ثم تغطيتها مع قطعة أخرى من التورتيا. رش الجبن المتبقية على التورتيا. ثم ذاب كله في مقلاة ويقلى حتى الجبن القشرة هش (المايكرويف يمكن أن تستخدم أيضا لاستكمال هذه الخطوة).
خطوة 6
ووضع قليل من الملح والفلفل في الزبد سلطة الافوكادو كاملة في الفاكهة. A البيض المقلي (تدفق النفط البارد يمكن أن يكون وعاء صغير بلطف البيض الصفراء)، والأفوكادو التورتيا على أعلى مع السلطة. يرش البقدونس الديكور.
خطوة 7
شمس الشتاء ~~~ س (^ ^) س مفتوحة لتناول الطعام!
