خفيفة منخفضة السعرات الحرارية الغذائية عنبر الأرجواني الشوفان البطاطا الحلوة - الطعام الصيني

اليوم الدرس لا وقت مبكر ~ بعد ذلك بسيط ماهر الأرجواني البطاطا الحلوة شريط دقيق الشوفان وحصة مع غرفهم شعر بالتعب كمية مناسبة البطاطا الحلوة الأرجواني 2 الكريستال السكر كمية مناسبة ماء كمية مناسبة
  • بلدي اثنين من البطاطا الحلوة البنفسجية هي أكبر قليلا من البيض من البطاطا الأرجواني الصغيرة، وغسل والتخطيط التقشير وقطع الغيار إلى دينغ. (الجانب تقليم يمكن أن تكون أكثر كفاءة لغلي الماء ~) قد نحتاج إلى تعديلها وفقا للفرد في ذلك الوقت للقيام به. أقوم به هو جزء مزدوجة، اثنين من الفتيات، وأنابيب كامل.

  • وسوف يطهى لمدة 2-3 دقائق تحت المقلاة ويطهى البطاطا الأرجواني الناعمة

  • هذا هو المادة - وليس أكثر من كمية الشوفان البطاطا الأرجواني يا والسكر هو مقدار الجمع والطرح وفقا لذوق شخصي.

  • تمت إضافة الشوفان (غير RTE) المغلي لمدة 5-8 دقائق، 1-3 دقائق لطهي الشوفان الفورية، يتم إضافة السكر أثناء الطهي، التحريك وقد أثار تذكر، الشوفان قد لصق في وعاء. عملية الطهي دون غطاء، وتبخر أن يكون أكثر عصيدة سميكة (لا مثل سميكة يمكنك إضافة القليل من الماء).

  • عموم، وبدأ يأكل ~