تحضير المكونات

يُضغط الموز إلى الوحل ويُضاف البيض ليخلط جيدًا

أضف الزبادي واخلطه جيدًا

أضف مسحوقًا خاليًا من البودرة ومسحوق الخبز (يفضل غربالها لتجنب المسحوق الخام) أنا كسول وضعه مباشرة.

نقلب ونقلب حتى لا يكون هناك مسحوق جاف (لا تقلب كثيرا)

املأ الكوب الورقي 7-8 نقاط ممتلئة

سخن الفرن أولاً ، 180 درجة ، 25 دقيقة كمية 9 أكواب ورقية صغيرة حوالي 90 سعرة حرارية لكل منها. لا يزال من الممكن إضافة وجبات الطعام بعد التدريب اليومي. بعد كل شيء ، لا أحبها. أنا لست جيدًا مثل هذا.