المكونات

 

بروكلي

 

250G

 

التوفو الأسماك

 

100G

 

جزر

 

80G

 

الفلفل الحار

 

30G

 

 سواغ كمية النفط السلط

 التوفو الأسماك الممارسات اللعب البروكلي والقرنبيط 1 المسيل للدموع الى قطع صغيرة، احتياطي الماء المغلي

2 الفراغ التوفو الأسماك المطبوخة

3 حرارة المقلاة لإضافة الجزر ويقلب، حتى كاروتين وسيتم استيعاب أفضل - وبعد ذلك في البروكلي والسمك والتوفو، الفلفل الحار القلي بهار مع الملح

4 النهائي ~