كوسة أخرى تحتوي على أكثر من فيتامين C، والجلوكوز والمواد المغذية الأخرى، وخاصة الكالسيوم مرتفع للغاية. المحتوى الغذائي من أنواع مختلفة من الأجزاء الصالحة للأكل في 100g (الوزن الطازج) على النحو التالي: البروتين 0.6-0.9g، 0.1-0.2g الدهون، 0.8-0.9g السليلوز والسكريات 2.5-3.3g، 20-40 ميكروغرام كاروتين، وفيتامين C 2،5-9 ملغ، 22-29 ملغ من الكالسيوم. يمكن العدس توفير البروتين والألياف القابلة للذوبان يمكن أن تقلل من الكولسترول، ومحتوى الحديد في مرتين أن البقوليات الأخرى؛ تحتوي الحبوب عن بروتين 25، 0.7 دهون، 60 من الكربوهيدرات والفيتامينات والمواد المغذية المعدنية. العدس بفيتامين B وحمض الفوليك هي أيضا أعلى، وحمض الفوليك مهم جدا بالنسبة للمرأة، يمكن أن تقلل من نسبة تشوه الجنين. العدس في الصباغ الظلام له تأثير مضاد للأكسدة، ويمكن منع الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ومكافحة الشيخوخة. نظرة على النصائح قبل اتخاذ يو ~ قرع 1 طماطم 2 بصل واحد صغير السكر مجانا معجون الطماطم ملعقتين مسحوق الكركم ملعقة البصل المجفف ملعقة مسحوق الثوم ملعقة عدس 100G ملح كمية مناسبة الفلفل الأسود كمية مناسبة سكر كمية مناسبة

تمزيقه كوسة طالما ممكن يشعر تصنيع المعكرونة القليل

قطع البصل مكعبات الطماطم تماما مثل كل شيء

يحرك المزيج حتى يغلي إضافة مسحوق الثوم ومسحوق البصل والكركم لصق المسمى مع يد خلاط (إضافة ملعقتين من معجون الطماطم طعم أكثر كامل الجسم)

تاريخ العدس ينضج على نار خفيفة حتى يصبح طريا العدس 10min، مذكرة جافة لينة جدا، وإضافة والعدس المياه طهي يحرك غالبا يجب أن تكون براعم صغيرة سهلة للصق أسفل

الملح والسكر صلصة الفلفل الأسود وتجف ممكن إلى النقطة الأخيرة ستضاف إلى كوسة المياه

السماح لتبرد ثم تخلط ان "وجه الاسكواش" نسيج مقدد جدا وطعم حار عندما يأكل في لينة، وفقا لتفضيلات شخصية