المكونات

 

بيض

 

4.0

 

جزر

 

30.0 ز

 

فطر

 

2.0

 

البطاطس

 

40.0 ز

 

بروكلي

 

30.0 ز

 

لحم خنزير مقدد

 

1.0 جنيه

 

الفلفل الأحمر

 

25.0 ز

 

جبن

 

2.0 جنيه

 

 النفط كمية من الحليب المساعد 80.0 مل

 تشوي الخضار والجبن والبيض ولحم الخنزير المقدد 1 كوب من الممارسات الغذائية التحضير: الجزر، البطاطا، الفلفل الأحمر، غسلها الفطر مكعبات، والبروكلي، وتغسل وتقطع إلى قطع صغيرة، ولحم الخنزير المقدد المفروم الظهر.

2 ضرب البيض في وعاء ويحرك، صب صيغة مختلطة

3 في مقلاة الزيت، على نار هادئة، صب ذاب إلا القرنبيط ولحم الخنزير المقدد بت من الخضار مكعبات، يقلب 1 دقيقة، شنغ بها؛

4 كامل:

خفض شحوم الورق إلى الحجم المناسب من 5 مربع، وضعت في قالب الضغط، وتقديم الزهور، (باليد الراحة الافراج عن الطعام) الخضار مكعبات المقلية، وتصب في ورقة سيليكون وضعت في قالب (تقريبا 7 الكامل على ذلك).

تدفقت خليط من 6 بيضات الصيغة، مكعبات الخضار والبيض ويخلط بلطف مع ملعقة. (في هذا الوقت، قد يكون مسخن الفرن، 180 )

7 وأخيرا، تغطية الجبن، بابا ما ما أكل يمكن إضافة قليل من الملح والفلفل.

8 المقلاة في الفرن، 180 درجة وتخبز لمدة 15-20 دقيقة، حتى يمكن أن يتعزز البيض.