"كيف السبانخ هي لذيذة، والعطاء طعم الحساء، وإثارة بين جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية رائحة لطيفة، وخاصة مثل جميع أنواع سلطة السبانخ والمقبلات اللذيذة، وخاصة بالنسبة للأشهر الصيف الحارة، لذيذ ليست مكلفة، يشرب جيدا مع الأرز. التغذية وقال السبانخ أن أعلى الغذائية والخضروات الأقرب لاللحوم وأكله الكثير من الفوائد وفقدان الوزن، ويمكن بسهولة خلق الهزيل نوع الجسم. أصدقاء يرغبون في انقاص وزنه في محاولة لعقد، قبل تناول وجبة أكل السبانخ، ويمكن أن تنتج الشبع المعنى، سوف يقلل بشكل طبيعي كمية العشاء، لن يكون هناك جوع، لتحقيق الغرض من فقدان الوزن ". المكونات
- سبانخ 300G
- جزر نصف
- الفول السوداني زبدية
إكسسوارات
- زيت السمسم كمية مناسبة
- زيت الفلفل الحار كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- سكر كمية مناسبة
- خل كمية مناسبة
- طعم صلصة الصويا الطازجة جدا قليلا
- ثوم كمية مناسبة
- حار طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
وجرفت 1 السبانخ الطازجة مع مخفف محلول ملحي نظيفة، وتفحم الفول السوداني في الهواء قبل القدر مطبوخ ومقشر. -
2 وعاء عن طريق إضافة كمية مناسبة من الماء، وبضع قطرات من زيت، ويغلى السبانخ صديقة للبيئة. الى اسفل السبانخ المياه المفتوحة المغلي، إزالة، وكان الماء البارد، يمسك قبالة المياه وقطع إلى أجزاء. السبانخ يحتوي على حمض الأكساليك، وتعوق امتصاص الجسم للكالسيوم، وينصح للأكل السبانخ مع المغلي لينة الساخن، أو السمك المشوي أو مختلطة. -
3 الجزر، مقشرة ومقطعة إلى شرائح، المغلي شحب المياه، إزالة طعم الخام، وإزالة الماء فائق التبريد، ومن ثم السيطرة على المياه الصافية. -
4 أخذ مقلاة كبيرة، إضافة المفروم والسبانخ، والجزر المسلوق المادة، مقشرة ومفرومة الثوم المطحون والفول السوداني. -
5 إضافة الملح والسكر والخل وزيت الفول السوداني، زيت الفلفل الحار، قليل الذوق صلصة الصويا الطازجة جدا وتخلط جيدا. إضافة التوابل المفضلة لديك مع، مثل الأصدقاء حار ويمكن وضع بعض زيت الفلفل الحار. -
6 لوحة.
