25 الفول السوداني --30 بروتين الفول السوداني يحتوي على ثمانية أنواع من الأحماض الأمينية الأساسية. الاستهلاك اليومي لكمية معينة من الفول السوداني، زيت الفول السوداني أو الفول السوداني المنتجات، وليس فقط يمكن أن توفر الكثير من البروتين والدهون والطاقة ولكن أيضا يقلل الغذائية من الدهون المشبعة وزيادة تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة، وتعزز بشكل كبير البروتينات النباتية والألياف الغذائية وفيتامين E، حامض الفوليك، البوتاسيوم، والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم من هذه العناصر الغذائية المفيدة للصحة. أكل الكثير من أجل أكل الحساء للحصول على أفضل. دمرت درجة حرارة عالية بعد اطلاق النار بعد وقت الفول السوداني المقلي أو المقلية، والذي يحتوي على البعد إرثروبويتين سيتم اطلاق المقلية، والبروتين والألياف والفول السوداني الطازج سيتم متفحمة جزئيا أو متفحمة، وبالتالي القيمة الغذائية والطبية لل القيمة أيضا منخفضة جدا. يجب أن الفول السوداني لذلك، المقلية أو المقلية، وليس اطلاق النار. وكثير من الناس لا يحبون أن يأكل الفول السوداني مطهي، هش تفضيل طعم يمكنك اختيار لخبز في الفرن بدون زيت هي أكثر صحة. الفول السوداني 300G ملح 3 ملعقة شاي سكر 1 ملعقة طعام فلفل كمية مناسبة بذر اليانسون 2

الخطوة 1

يغسل الفول السوداني مع الملح والسكر والفلفل، واليانسون

الخطوة 2

صب الماء المغلي، لا شيء غير الفول السوداني، ينقع 2 ساعات

الخطوة 3

بعد ساعتين، إزالة واستنزاف الفول السوداني، ومكان جيد التهوية لتجف حوالي 10 دقيقة من الماء

الخطوة 4

في الفرن وتخبز 150 درجة لمدة 10 دقيقة، والوجه خارج، ثم تخبز 200 درجة 10 دقيقة لسماع كذاب قشور الفول السوداني صوت انفجار مفتوحة على لحظة. عملية الخبز إلى نظرة على نقاط، وذلك لتجنب حرق

خطوة 5

الوقت يمكنك نقل إلى لوحة لتناول الطعام لهم مفتوحة