"البامية غنية بالفيتامينات والمعادن، وغنية في الزنك والسيلينيوم وغيرها من العناصر النزرة. ثانيا، الفاكهة البامية السائل لزجة لينة مع سرطان الإنسان مفيدة في تعزيز قدرة مضادة للسرطان المواد، وهذا المخاط يحتوي على البكتين والسكريات مثل عديدات السكاريد المخاطية، عديدات السكاريد المخاطية بعد أن تعزيز مقاومة الجسم، للحفاظ على الجسم في تجويف المفصل المفصل الغشاء المصلي وتأثير التنعيم، والحد من الدهون تترسب على جدار الشرايين، تجنب الكبد وضمور الأنسجة الكلى وغيرها من الآثار. وأخيرا، البامية نسبة عالية من المياه، القليل جدا من الدهون لكل 100 غرام من الفاكهة العطاء البامية يحتوي فقط على 0.1 غرام من الدهون، وهي مناسبة للسيدات تريد انقاص وزنه فقدان الوزن، لكنها غنية فيتامين C والألياف الغذائية، يمكن أن تجعل من تفتيح البشرة. نريد أن نتعلم معا أن أشاطركم. قناتي الدقيقة عدد الجمهور: yzmmfood، والمصنوعة يدويا وجبة غذائية يوميا. هذا إذن هو بلدي مائدة الإفطار مشتركة، أود القيام به، والأسرة يحب أن يأكل. كما هو أيضا خيارا جيدا جدا مع الغداء. " المكونات
- بامية وهناك عدد قليل
- بيض 2
إكسسوارات
- نكهة طعم
- مقلي الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
وهناك كمية صغيرة من الماء ليغلي، والبامية في وعاء مطبوخ مع الماء، حوالي 3 دقائق، وأصبح لون البامية الخضراء هي نفسها تقريبا؛ -
2 إزالة البامية. وقطع سكين البامية واحد؛ (قطع ذيل يمكن أن تؤكل مباشرة) -
3 اثنين من البيض في وعاء، إضافة فاصل القليل من الملح، الملح القليل جدا، والبيض ثم أبعد إضافة القليل من الحليب ويقلب. -
4 أن تأخذ وعاء، صب قليلا زيت الطهي، وقد تم طلاء أكيرا النفط، وعموم كله مع قليل من الزيت. خذ نصف البيضة في المقلاة، هزة بقوة وعاء، وعاء مغطى مع خليط البيض. (بلادي عموم كبير نسبيا، إذا كان وعاء صغير، يمكنك صب ثلث من البيض.) أكيرا البيض بعد التجانس يمكن البامية في خط مستقيم في عجة. ويمكن وضع صفين من البامية والبامية القيام مزدوج سميكة حرق البيض. وبدأ لفة في هناك القليل لزجة عند سطح البيض. -
بعد جيدة 5 على كل جانب من عدة مجلدات القلي بينما الصور النمطية. -
6 وبعد ذلك دفعت إلى جانب مخروط، ثم صب ما تبقى من البيض، وتمهيد، -
7 كيشي في حين لم يتم طهيها بشكل كامل، لا يزال قليلا لزجة أعلاه، عندما طوى، وتقلى كل جانب لفترة من الوقت أكثر من القوالب النمطية. -
8 لفات البيض المتخذة، مقطعة إلى الغذاء أقسام. يمكنك أيضا ضغط صلصة الطماطم قليلا، سوف تبدو أفضل، وسوف تكون أكثر لذيذ.
نصائح
وضيق، يختتم، يجب أن انتهى به الأمر!
