المكونات

 

خبز

 

4

 

زبادي

 

40G

 

الخضروات مختلطة

 

20G

 

خيار

 

نصف

 

الخس

 

2

 

طماطم

 

1

 

جبن

 

2

 

 اكسسوارات قليل من الملح وقليلا من الفلفل الأسود

 يتم وضع اللبن نهج سلطة شطيرة 1 الخيار والزبادي ميجي (الطعم الحلو ليست نقية)، الخضار المختلطة، والطماطم والخس والخضروات غسل، غسل الخس تأخذ مع اثنين من الطماطم (البندورة) في المياه المالحة لمدة 10 دقيقة، وإزالة نشف الجافة رطوبة

2 الصرف وعاء يغلي، إضافة القليل من الملح والخضروات heteroaryl في الماء المغلي لمدة 5 دقائق، وأخرجت والسماح لتبرد

3 أخذ 40G اللبن وقليل من الملح، قليلا من الفلفل الأسود ويخلط جيدا

4 أخذ نصف خيارة، قشر الحبوب، في الزبادي

5 من الخضروات المتنوعة المطبوخة السماح لتبرد خلط في اللبن، واللبن الزبادي سلطة جيدا

6 خذ قطعة من الخبز، وضعت على رأس الخس

7 شرائح الطماطم، والطماطم اثنين على الخس

8 تأخذ شريحة من الجبن على الطماطم

9 وأخيرا، وضعت سلطة المتبل

10 ومن ثم تغطيتها بقطعة من الخبز، وبدأ في تناول الطعام