لا أعرف ماذا آكل في الصيف الحار. والدة الفيل ساخنة للغاية. لا أريد أن يضيع العمل الشاق ، ولا أريد أن تكون فجوة السعرات الحرارية كبيرة جدًا ، والعديد من الأشياء الأساسية ، ولكن بشكل أسرع. هذه الشطيرة مناسبة لحمل موظفي المكاتب. وهو بارد ومنعش. لقد اشتريت للتو شرائح لحم البقر قليل الدهن وخبز القمح الكامل المخبوز في الظهيرة ، وهناك نصف حبة أفوكادو في الثلاجة ، وكان اللحم البقري في الأصل مالحًا ، لذا تم حفظ الملح. لا يهم من وجهة نظر فقدان الدهون أو الصحة ، فإنه لا يسمح بتناول الأطعمة المالحة جدا. يمكن أن ينقع الخس في الخل الأبيض والماء ، أحدهما أن يزيل بقايا المبيدات تماماً والآخر يكون مقرمشاً جداً ويفضل حفظه في الثلاجة لمدة ساعة. تسمى الأطعمة المنبتة مثل براعم البرسيم بالأطعمة الممتازة. أنا لا أحبها كثيرًا ، لكني أحبها أكثر. لذا ، دعونا نفعل ذلك! يمكن تحويل هذا إلى شطيرة مفتوحة. ويمكن تناول جميع الوجبات بشكل غير محدود. حزمة دقيق القمح الكامل (حوالي 110 جرام) 1 قطعة شرائح لحم بقري رقيقة 3 أقراص ز أفوكادو نصف أ زبادي غير محلى 2-3 مكيال براعم البرسيم (اختياري ، لكن الأفضل منها) 1 زوير لحم خنزير ورقة

خبز القمح الكامل مقطّع إلى نصفين

ضعي الخس

أفوكادو مهروس بالشوكة

أضف الزبادي الخالي من السكر

ضعي صلصة زبادي الأفوكادو على الأوراق

ضعي شرائح رقيقة من لحم الخنزير

رشي القليل من الصلصة

طريقة البرسيم براعم

يمكنك اختيار الجبن الأزرق ، لكن الجبن الأزرق يشبه التوفو أو الدوريان. أولئك الذين يحبونه يحبونه كثيرًا ، والذين لا يحبونه سيكونون مقززين. انظر لنفسك