المكونات

 

بروكلي

 

150G

 

نبات الهليون

 

80G

 

ضلوع

 

430G

 

 توابل صلصة الزيتون كمية المواد المساعدة النفط من توابل صلصة الصويا كمية النشا كمية كمية كمية السكر الروبيان كمية المياه كمية كمية من الثوم

 البروكلي، والهليون الأضلاع وعاء ممارسة 1 المكونات: البروكلي، والهليون، والأضلاع، والثوم والتوابل صلصة توابل.

غسل الأضلاع 2، وعاء، وإضافة كمية مناسبة من التوابل صلصة توابل، نشا الذرة والسكر وصلصة الصويا والماء.

3 المزيج، منقع لمدة 30 دقيقة.

4 البروكلي والهليون مع المياه المالحة ينقع لمدة 30 دقيقة، واختيار نظيفة، وقطع إلى أجزاء الهليون، وقطع القرنبيط إلى قطع صغيرة.

5 الهليون والبروكلي في مقلاة.

6 بلانش، والتقطت هجرة.

سيتم غسلها 7 إلى الروبيان خزفي والثوم.

8 في كمية من زيت الزيتون.

9 مقلي طعم.

10 في الأضلاع، يقلب جيدا.

11 صب كمية مناسبة من الصلصة.

12 تغطية غطاء، نار بطيئة لحرق لمدة 20 دقيقة.

13 Uncovery، انظر الصلصة.

14 في الهليون والبروكلي.

15 تغطية غطاء، وتغلي لمدة 2 دقيقة، إيقاف الحرارة.

بعد 16 وعاء كله على الطاولة، يمكن ميمي يتمتع بها (* ^ __ ^ *) ها ها ......