في هذه الحياة هو تكييف الهواء والطقس البارد والمشروبات الباردة يشعر دائما شيء ما عدا الشهية، ولكن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يضر الجسم وجميلة جيدة مثل وعاء من المعكرونة، بارد ومنعش، ولكن أيضا صحي قليل الدسم، حتى شريك صغير للياقة البدنية أيضا تستحق تحاول ذلك ~ الحنطة السوداء الدقيق 150G دقيق القمح 100G نشاء 30G ماء 100G خيار 100G جزر 100G بروكلي 2 فجل 1 الفلفل صغير نصف صلصة ميسو 2 حزمة صلصة ميسو اليابانية كمية مناسبة تسونغ Jiangsuan كمية مناسبة التوفو المجمدة 100G

الخطوة 1

120G والحنطة السوداء (تبقى محفوظة لمسحوق تعديل اليد) مختلطة بشكل موحد مع دقيق النشا، ويضاف الماء للعجن العجين

الخطوة 2

تسطيح تعجن العجين، والمتداول في ورقة

الخطوة 3

(A الكثير من الوقت والجهد إذا التصاقات بطيئة مؤلمة جدا، والطفل لن يكون بسهولة آلة محافظة المعكرونة أو سطح الضغط) سيكون طرح ورقة العجين مرشوش بالدقيق، أضعاف ما يصل إلى شرائح، مع رش جافة وسريعة Doukai

الخطوة 4

FIG تهز الشعرية انتشار، جنبا إلى جنب مع حامل عود، ومنع الالتصاقات

خطوة 5

غلي الماء، إضافة الفلفل صغير المفروم والبصل والزنجبيل والثوم، ويطهى لفترة من الوقت في حزمة ميسو التوابل، إضافة القليل من الملح حسب الذوق

خطوة 6

يمكن معالجتها في المواد خلال طبخ نفس الوقت تقريبا تحت المجمدة التوفو، طبخ قليلا يطلق من والسماح لتبرد، توضع في الثلاجة لتبرد (المعكرونة الباردة أطباق الحساء بوفيه بارد: الخيار والجزر وتمزيقه الفجل مطبوخ قطع البيض في نصف، البروكلي الماء المغلي)

خطوة 7

البرد من الحساء المبرد الثلاجة لتبرد، إضافة ميسو، وصلصة الصويا والتوابل والخل ويوضع جانبا. حرق المغلي الحنطة السوداء الشعرية مطبوخ سوبا طبق بها وباردة جدا، وضعت على طبق قطع الجانب الجيد، وتصدرت مع الحساء البارد

الخطوة 8

يرجى التمتع مفتوحة يمكن أن تأكل منها ~