الصيف، وعاء من اللبن الزبادي ودقيق الشوفان البارد هو أفضل وصفة الشعب الصيف المرير أوه! ومن المسلم به جريش واحدا من قيمة غذائية عالية من الحبوب في العالم، وقيمته الغذائية العالية. الشوفان غنية بالفيتامينات B والزنك، والتي لها دور تنظيمي في عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون، يمكن أن تقلل بشكل فعال الكولسترول في الجسم. الاستهلاك المنتظم يمكن أن يكون القلب والدماغ أمراض الأوعية الدموية في اللعب كبار السن دورا وقائيا. وبالإضافة إلى ذلك. الاستهلاك المنتظم من الشوفان مع مرض السكري أيضا أن يكون سكر الدم جيدة الى حد ما، فقدان الوزن. المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | منعش في الصيف لتناول الطعام "ذلك". # سميكة الزبادي 200 غرام جريش 20 غراما شيميزو كمية مناسبة

الخطوة 1

غسل وزنها جريش جيدة.

الخطوة 2

صب كمية مناسبة من الماء يبدأ في الغليان الجريش.

الخطوة 3

بعد الحريق ليغلي، وتحويل الحرارة ويترك على نار خفيفة المزهرة براعم يمكن أن يكون.

الخطوة 4

طهي الشوفان والسماح احتياطي بارد.

خطوة 5

اللبن في وعاء، وتأخذ الكمية المناسبة من الشوفان وأضاف، تخلط جيدا للأكل نفسي!

خطوة 6

لذيذ مغذ ولذيذ!

خطوة 7

صيف حار، طعم رائع، والناس لانقاص وزنه لماهر وصفات لذيذة أوه!