[طريقة جديدة لأكل صدر الدجاج] لفة الدجاج التوفو الجلد - الطعام الصيني

يجب أن يكون صدر الدجاج المصدر الأكثر شيوعًا للبروتين أثناء تقليل الدهون ، ولكن من المحتم أن تتعب من تناول صدر الدجاج المشوي كل يوم ... لذا ~ هناك هذه [طريقة جديدة لتناول صدر الدجاج] لفائف فول الدجاج الرائب قليل الدسم وعالي البروتين ، لذيذ وبسيط صدر دجاج 100 جرام حبات الفاصوليا واحد بيضة واحد فلفل حلو واحد سبانخ حفنة فلفل اسود الكمية الصحيحة أوراق الريحان الكمية الصحيحة النبيذ الطبخ الكمية الصحيحة ملح وفلفل الكمية الصحيحة خل الكمية الصحيحة فلفل صغير واحد ثوم الكمية الصحيحة
  • شرائح صدور الدجاج رفيعة ، تتبل لمدة نصف ساعة مع نبيذ الطبخ ، الفلفل الأسود ، الملح والفلفل ، والريحان المفروم

  • فلفل رومي مقطع ، مكعبات سبانخ ، بيض مقلي ، فلفل صغير مقطع ، أضف كمية مناسبة من الخل ، الفلفل ، الثوم واخلط جيدا

  • انشر طبقة من ورق القصدير وانشر عليها حبة فول ننشر شرائح صدور الدجاج على قشر الفاصوليا وننشر الخضار المقطعة بالتساوي على شرائح الدجاج

  • نشمر جلد الفاصوليا مثل كعكة ملفوفة ، لفها بورق قصدير ، واربطها على كلا الجانبين ، تمامًا مثل توفي أرنب أبيض كبير ~

  • سخن الفرن على حرارة 200 درجة مئوية واخبزيه لمدة 30 دقيقة

  • قطع للاستمتاع يقدم مع صلصة الطماطم ، صلصة الفلفل الحار لذيذ جدا ~