في كل مرة يتعلق الأمر اللياقة البدنية، وتذكر تدريب القوة، في كل مرة عندما يتعلق الأمر تدريب القوة، والكثير من الفتيات رفض قائلا لا أريد أن جعل كينغ كونغ باربي!
فإن هذه الكلمات، من الناس بشكل عام لا تحاول معرفة اللياقة البدنية الصفر الفم.
الذي يقول أن ذلك تدريب القوة تجعلك في كتلة العضلات الكبيرة؟ هل تعتقد أن العضلات هي ممارسة جيدة جدا آه؟
إذا الممارسات الجيدة، ثم، يتم تعبئة مع العضلات! !
لماذا هذا العدد الكبير من النساء يشعرن أن تدريب القوة سيجعل الخاصة بهم تصبح قوية؟
يخاف من عضلات طويلة، والمرأة لا يمارس عذر أسخف.
يمكن أن ينظر إليه على الشبكة لرؤية بعض "النساء العضلات" صور، والجميع يعرف، وتلك هي الحاجة إلى محاربة هرمون أو التدريب المدقع طرق من أجل الوصول إلى عالم.
لماذا هم من النساء صعوبة تدريب العضلات؟
كنت في حاجة الى كمية كافية من هرمون الذكورة
الدهون في الجسم الإناث من الرجال الذين ولدوا في معدل الدهون في الجسم هو معيار عموما حوالي 20 من الفتيان والفتيات كان 25. أن هرمون الاستروجين الجسد الأنثوي يساعد على تخليق الدهون، لا يفضي إلى العضلات، وهرمون الجسم من الذكور الذكور يؤدي إلى تركيب العضلات، هو أعلى 20 مرة من النساء والرجال والنساء مختلفون، وبالتالي فإن نفس التدريب قوة، والمرأة هي أفضل من الرجال من الصعب تدريب العضلات.
هناك حاجة إلى تحفيز وزن العضلات
سوف وزن كبير يحفز الألياف العضلية المسيل للدموع، بعد إعادة إصلاح، ارتفع عدد وسمك الألياف العضلية. القوة العامة من شأنه أن تدريب الفتيات لا يختار وزن كبير خاصة، واللياقة البدنية هي أيضا ليست رجل قوية جدا، والممارسة العامة من الوزن الطبيعي ليست كتلة العضلات الكبيرة، ولكن يمكن أن تتشكل لتحسين كتلة العضلات والجسم خط نظرة على نحو أفضل.
المرأة تفعل المزيد من التدريب قوة ما هي الفوائد؟
الأسباب الجذرية للشيخوخة النساء هي أن استرخاء العضلات، والحديد يمكن أن يبطئ الشيخوخة، وتحسين نوعية العضلات، وبطء ضمور العضلات وضمور، وتحقيق تأثير مضاد للشيخوخة!
بعض الناس يشعرون بأن لديهم للشرب زيادة الوزن المياه، نموذجية من اللياقة البدنية الدهون سهلة، والحسد من الناس الآخرين من السهل أن كتلة الجسم النحيل. وتحديد الدهون الشخص أو رقيقة، واحد عامل مهم هو الخاص بك نسبة العضلات .
لأن العضلات (اللحم)، والقدرة من الدهون (الدهون) السعرات الحرارية المستهلكة مختلفة، وهو نفس وزن العضلات والسعرات الحرارية المستهلكة ثلاث مرات على شكل دهون.
عندما لم يكن لديك أكثر من كيلوغرام واحد من العضلات، فإن الجسم يحرق 100 سعرة حرارية في اليوم، والعام، وسوف تستهلك خمسة كيلوغرامات من الدهون!
هناك كمية معينة من العضلات، وينتج الجسم ضيق الفتيات، ونفس الوزن من العضلات مع الدهون، حجم العضلات أصغر من 3 أضعاف الدهون! ماذا يعني هذا؟
إذا ارتفعت عضلات الجسم، والحد من الدهون، لم يتغير الوزن، ولكنها سوف يجعلك تبدو الكثير أرق، لأن ضيق خط الجسم.
وقالت إنها لا تفقد رطل من السنوات العجاف، اتخذت هيئة مكان اليوم مرارا وتكرارا إلى تغيير!
عضلات طويلة هو شيء صعب للغاية.
الدهون طويلة، ما عليك القيام به شيء واحد فقط:
أكل! أكل! أكل!
إذا كانت الفتيات لا تريد أن تنمو الدهون والعضلات بعيدا من الآن على اللياقة البدنية العلمية، كما سيتم أضاف تدريب القوة إلى برنامج التدريب الخاص بك قادمة!
معقول وقت التمرين اليومي ما بين 60 و 90 دقيقة، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، وزيادة السعرات الحرارية، ورفع العضلات من خلال التدريب قوة، يمكن أن التمارين الرياضية تقلل من الوقت و 40 دقيقة من تدريب القوة + 20 دقيقة من الحارة الهوائية صعودا والاسترخاء.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، والحد من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض يستريح من خلال رفع العضلات. يمكنك جدولة قوة 30 دقيقة تدريب +45 دقيقة من التدريب الهوائية.
