واليوم انتهى، لا يتم العمل الذي تشعر بمزيد من التعب؟

بعض وسائل الإعلام وتعرف هذه الظاهرة باسم "متلازمة ما بعد عطلة، وهناك مماثل" متلازمة المدرسة "،" بلو الاثنين "، وهلم جرا.

إما لا تريد أو لا تريد أن تذهب إلى المدرسة للذهاب إلى العمل، بل هو مناسبة لنوع تعكس الحالة، وراء هذه غير لائقة، ما كنا نقول اليوم - الإجهاد.

فأر

والعديد من الاكتشافات الطبية، مثل قصتنا، من بداية الماوس.

في 1930s، عندما يتحسن الدراسات الفسيولوجية، وكانت هناك العديد من الدراسات ولم يتبق سوى إرث، ولكن أيضا ولادة عدد كبير لا تزال تستخدم هذه التكنولوجيا.

ومع ذلك، كل هذا له علاقة سيري (هانس سيلي) لا شيء. في عام 1929، بتمويل من المكافآت روكفلر، سيري ترك وطنهم المجر، وذهب إلى المحيطات، إلى كندا للدراسة.

في ذلك الوقت، وقال انه لا مستقبل فيزيولوجي الشهيرة على مستوى العالم، ولكن أستاذ مساعد المعروفة قليلا فقط، قد بدأت للتو بحثه والمهارات التجريبية، وليس عدد المرات سخيف.

سيري

وفي إحدى المرات، عزل زملائه مادة من المبيض.

لفهم دور هذه المادة، قررت سيري تجربة الفئران: إعداد مجموعتين من الفئران، وضخت المجموعة التجريبية تم حقن المبيض يوميا مجموعة انتزاع السيطرة الكمية مع محلول ملحي، واثنين من الفئران وضع مماثل، إذا كانت المجموعات التجريبية من الفئران ما هي التغييرات في الجسم يحدث، يجب أن يكون دور للاستخراج.

مضحك، لأن الطريقة صدئ، والماوس بشكل متكرر للهروب، في كل مرة عليه أن تنفق الكثير من الفئران مطاردة الوقت، استعادت الفئران على مقاعد البدلاء.

لحسن الحظ، لم يشجع اللعبة، "سيد، ذهابا وإيابا في وقت مبكر إلى الغابة" الشيء. وذلك بعد بضعة أشهر، حيث تم العثور على السباق أن بعض الفئران في المجموعة التجريبية المعاناة من قرحة المعدة، المناعية أيضا ضمور مرت.

ومع ذلك، لا يكفي الوقت سعيدا، وقال انه كان نتيجة لمجموعة المراقبة الاحتفاظ بها - الفئران في المجموعة الضابطة، ويعاني أيضا من قرحة المعدة، كما يبدو ضمور الأنسجة المناعية.

تجربة سيري هي بالتأكيد ليست على درجة الماجستير، ولكن من الأفكار القوية، إلا أنه لم تتركها هذه الظاهرة.

اليوم يمكننا أيضا محاكاة ما أفكاره: مجموعتين من الفئران، كان هناك نفس النتيجة، ثم يجب أن يكون هناك بعض (أو بعض) عوامل تؤثر على كل من المجموعة التجريبية، أثرت أيضا على المجموعة الضابطة.

مسح

تحليل تجريبي

مجموعتين من الفئران، قد ذهب إلى الهرب، ومطاردة، عملية استعادت. وبعبارة أخرى، كان مجموعتين من الفئران وقفت الشعر على نهاية، ضخ الدم من القلب، ونصلي من اجل ان يتمكنوا من الفرار، لا يكون الزوج عملاقة من الخلف مخلب ......

ومنذ ذلك الحين، كانت اللعبة تغيرت في "فورة الفئران الطفل." ووضع الماوس على السطح، تولى الفئران إلى غرفة المرجل، وحتى، من وقت لآخر لالفئران لعملية جراحية.

والنتيجة هي نفسها: شهدت قرحة هذه السلبية الفئران محفزات، عانوا وأعراض أخرى.

العلاقة بين الإجهاد والمرض، وبالتالي ظهرت. والسؤال التالي هو الذي سيتأثر بسبب الضغط من ذلك؟

وبالطبع ليست نفس الفأر، على سبيل المثال، لا وسيلة لربط الناس على مقاعد البدلاء، وحقن داخل الصفاق من المياه المالحة، ولكن، كما الإنسان والفأر، سوف تشهد أحداث سلبية.

لتحديد ما إذا كانت هذه الأحداث السلبية لا تؤثر على صحة الناس، أولا وقبل كل ما لدينا لتكون متدرجة. هناك أربعة الحزن القديم ويقول، سيئة وهناك اختلافات في درجة.

إذا كان ضغط يمكن أن تؤثر على الصحة، والأحداث السلبية ثم أشد، وأثر على الناس، فإنه من المرجح أن يكون.

1960s، والباحث الأميركي هولمز (توماس هولمز) وروي انه (ريتشارد راه) فكرت في طريقة لحل هذه المشكلة.

تم سردها على أكمل وجه أحداث الحياة ممكنة، ثم، قام بتجنيد مئات المتطوعين.

وطلبوا من المتطوعين على الزواج للمعيار، وسجل لهذه الأحداث، "إن تأثير هذا، كلمات كبيرة أكبر أو أصغر من الزواج، وكيفية عدد كبير، صغير، وصغير."

Ruihe

الشكل من drrichardrahe.com

وبهذه الطريقة، وخطوة خطوة، وأنها حصلت على الجدول.

هذا النموذج، وهو اليوم لا تزال تستخدم في إعادة الاجتماعي التكيف مقياس التصنيف (مقياس تصنيف socialreadjustment، الممثلين شبه الإقليميين).

الاجتماعية تصنيف إعادة تكييف مقياس

تقنية

ووفقا لإعادة التكيف الاجتماعي التصويت مقياس، والإجازات والعطلات تحفيز الإنسان ولدت، أكبر من عدد الجرائم قاصر.

لذا، فإن هذه الأحداث السلبية، وكيف يؤثر على جسم الإنسان تفعل؟

ويمكن لهذه الأحداث السلبية تولد الضغط والضغط والتوتر يمكن تفعيل نظام في جسم الإنسان، مما تسبب الإجهاد (الإجهاد).

يتكون نظام الضغط من جزأين: واحد هو المنظمات الفسيولوجية، بما في ذلك الجهاز العصبي اللاإرادي، وتحت المهاد - الغدة النخامية - محور الغدة الكظرية وهلم جرا، والآخر هو الوساطة النفسية عن طريق التقييم المعرفي، والتعامل المشاكل وهلم جرا.

أثناء الإجهاد

وعلى سبيل المثال:

العديد من الأصدقاء ممكن والضفادع الصغيرة الملك، على كراهية الذهاب الى دروسا ليلية، وأنا استخدم للحصول على الرواية، مجلة أو أن نرى شيئا.

في بعض الأحيان، بل بدا فجأة يصل - كسر، لا نعرف متى جاء المعلم.

هذه المرة، سوف نقوم الحدث الأول للحكم على هذه المسألة وليس لدي أي اهتمام، إن وجدت، يمكنك تغيير.

إذا لم تتغير، سيكون هناك ردود فعل عاطفية، والإجهاد، والقلق، والخوف، وهلم جرا، وفي الوقت نفسه، وتفعيل الجهاز العصبي اللاإرادي والقلب ومعدل التنفس، وزيادة إفراز الأدرينالين، وقفت الشعر على نهاية، تلميذ انقباض.

"وينبغي أن لا تجد لي، آه، ذاهبا إلى استدعاء والدي وجد ......"

هذه هي عملية الضغط نموذجية.

ضرر

الإجهاد لديه الجانب الإيجابي، والتنفس ومعدل ضربات القلب، ويساعد على التخلص من خطورة، ويمكن أيضا تفعيل نظام الأفيونية في الجسم، والإفراج عن بعض المواد للحد من الخوف والألم، وبالطبع، لدينا أيضا جانب سلبي.

الآثار السلبية يمكن أن تنقسم إلى ثلاث مناطق.

الأول هو بالنسبة للشخص العادي.

متلازمة ما بعد عطلة، يمكن اعتبارها نوعا من الإجهاد هو سيئ. وبطبيعة الحال، وهذا التأثير هو بسيط نسبيا، وعادة بعد فترة من الوقت، وسوف تريح نفسها.

والثاني هو للمريض قبل الجراحة.

سريريا، هناك ظاهرة تسمى تأثير المعطف الأبيض. المرضى في ضغط الدم المستشفى، والقيمة هي دائما أكثر من كمية من منازلهم، هي أعلى من ذلك. لأن الأطباء والممرضات انظر، لا يسعه إلا أن التوتر.

كمية من ضغط الدم مثل هذا، ناهيك عن الجراحة حتى الان. كثير من المرضى قبل الجراحة، وسوف تكون هناك تغييرات فسيولوجية هامة، مثل جيا كوي معدل الأيض، وانخفاض تحمل الغلوكوز، واضطرابات الجهاز المناعي.

هذا هو الاستجابة للضغط النفسي الجراحية. في شدة وحجم له علاقة جراحة شيئا، ولكن له تأثير خطير على التعافي بعد العملية الجراحية.

ثالثا، هو سبب المرض.

ويمكن تقسيم المرض إلى فئتين. سبب واحد مباشر بالأحداث السلبية، ودعا بعد الصدمة (PTSD).

شكرا جزيلا لTV الأمريكية، وذلك بفضل الإجهاد ما بعد الصدمة لا ينبغي لنا أن النموذج الصحيح. العديد من الحرب من ذوي الخبرة، والكوارث، وفاة شخص محبوب، ستظهر المرض.

والآخر هو أن الإجهاد على المدى الطويل، وانخفاض مناعة، وظهور المرض.

في دراسة أجريت على جنود البحرية، وقد وجدت العلماء أنه خلال الأشهر الستة من واجب البحر، وأحداث أكثر خبرة الحياة، كلما زاد احتمال المرض، مجموعة واحدة على الأقل، فقط في المتوسط من 1.4 المرضى، أكثر من ، هناك 2.1 مرة.

استجابة

لذلك، كيف لنا أن نكيف أنفسنا؟

شدة التوتر والنتائج، إلى حد كبير يعتمد على الخبرات حياتنا.

على سبيل المثال، إذا كان الطفل في سن مبكرة من خلال تنشئة جيدة والعيش في جو عائلي حميم، وقدرته على التعامل مع الإجهاد، وسوف تكون أقوى من الشخص العادي، وآخر مثال، والناس مختلفة وشخصيات مختلفة، وبعض الناس خطوة الطبيعي، وبعض الناس يحبون أن تثير ضجة، والقدرة السابقة للتعامل مع الإجهاد، وأقوى بشكل طبيعي.

ومع ذلك، هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نفعل أي شيء.

محور الإجهاد

الشكل من en.wikipedia.org

أولا، يمكنك زيادة الكفاءة. علينا جميعا أن هذه التجربة: لأول مرة أن تفعل شيئا، ومتى، وكم ستكون عصبية، لا أكثر من ذلك، أنهم اعتادوا على.

ثانيا، يمكننا محاولة لتعزيز الشعور بالملكية. كثير من المرضى الذين يعانون من الألم المزمن، وتسبب الألم عن طريق والقلق، والقلق ويزيد من الألم.

كيف نفعل ذلك؟ والاستنتاج هو، لتمكين المرضى لتحديد الوقت والتردد الإدارة. المرضى الذين يعرفون أنهم مجرد الضغط سوف التبديل تكون قادرة على تخفيف الألم، لا يقلل من القلق، وانخفضت الجرعة الفعلية أيضا.

وأخيرا، يجب علينا أن نتعلم للبحث عن سبل للتنفيس، للحصول على الدعم الاجتماعي.

على سبيل المثال، قبل الجراحة، يمكنك التواصل مع طبيبك، والحديث عن مكانها للقلق، "أنا خائفة جدا"، يطلب من الطبيب أن يشرح بالتفصيل مخاطر الجراحة والبرامج التحضيرية، وما إلى ذلك، إذا كان الوضع خطيرا جدا، يمكنك أيضا طلب تدخل المخدرات، في حالة موافقة الطبيب، وأخذ بعض الأدوية المضادة للقلق.

هنا، وكيفية الوقاية من متلازمة ما بعد عطلة، فمن الواضح جدا: الحصول على ما يصل في وقت مبكر إلى الفراش في وقت مبكر للدخول في حالة عمل، ويمكن أيضا زيادة ضبط النفس، والحد من الشراهة عند تناول الطعام، والبقاء مستيقظين طوال الليل، ويمكنك أيضا العثور على أصدقاء "Tucao"، للتنفيس، ل لا حريصة جدا ......

مراجع

سابو سي. لماذا لا حمار وحشي المعدة قرحة الصين العلوم الاجتماعية برس، 2004.

JACKSON M. وضغوط الحياة: شكوى الحديث؟ . مجلة لانسيت، 2014، 383 (9914): 300-301.

40 لتغيير أبحاث علم النفس . باى شيويه جون الترجمة الأخرى. الصين الصناعة الخفيفة الصحافة، 2004.

HOLMES T H، راه R H. والاجتماعي مقياس التصنيف التعديل مجلة البحوث نفسية، 1967،11 (2): 213-218.

الزنجبيل الجاف الذهب الطبعه علم النفس الطبي الطبية دار النشر الشعبية، 2006

هذه المقالة الشرغوف هراوة المقال الأصلي

الكاتب: تشاو يان تشانغ

الضفادع الصغيرة هراوة

تركز فقط موثوقة ومثيرة للاهتمام، علوم الحياة الإنترنت الاتصالات