اعتصام في اليوم مكتب واحد الجمال فترة طويلة الذين لديهم بطبيعة الحال الخصر Diudiu اللحوم الخروج، ثم في اليوم التالي تطور الشوكي اليوغا الموقف التي يمكن أن تدمر بسرعة الدهون الخصر أوه!

وأساليب التدريب الأولى

1، ويجلس في منتصف بسلاسة كرسي، مستقيم الظهر والساقين معا، واليدين بشكل طبيعي على ركبتيه.

2، يستنشق، وتمتد صعودا الأسلحة، وذلك لعمودي على أرض الواقع.

3، الزفير ببطء أحضان الجانب، والنخيل أسفل، وعقد موازية الأسلحة على الأرض.

4، يستنشق، والجسم ببطء إلى الجانب الأيمن من الجسم، والذراعين والفخذين بالتوازي.

5، لا يزال الجسم لتحويل الحق واليدين وضعت بشكل طبيعي على ظهر كرسي، وعيناه في محاولة لنظرة وراء الجسم، لا تزال أكتاف موازية على الأرض. 30 ثانية. استعادة التنفس، كرر هذا التمرين في الاتجاه المعاكس.

الثانية، وأوقات ممارسة: مع الحفاظ على كل 30 ثانية، قيام أربع مجموعات.

الثالث، وتأثير فقدان الوزن

1، قبالة بطن العام.

2، والقضاء على الخصر الدهون.

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)