كبير طباعة نمط استرخاء اليوجا يمكن أن تساعد على خلق فاتنة مثير أسفل البطن، ولكن أيضا للاسترخاء المفاصل والعضلات المتوترة، والألم تخفيف الظهر.

وأساليب التدريب الأولى

1، مستلق والساقين معا، والأسلحة معلقة بشكل طبيعي على جانبي الجسم، والنخيل تصل.

2، والجسم لتبقى سليمة، يستنشق، ببطء رفع الساقين، والساقين لتحقيق أقصى قدر من التقسيم الخارجي.

3، الزفير. ببطء ساقيه إلى مكانها، والحفاظ على نقطة.

4 واليدين معا، ويستنشق ببطء السلاح على التوالي، عمودي على الأرض بذلك.

وضعت 5، والتنفس، _ Q الأسلحة على مقربة من الأرض، بحيث أن كلا من الأسلحة امتدت بشكل غير مباشر فوق الرأس. تسهيل التنفس، والشعور بالهدوء والاسترخاء في الجسم من القلب.

الثانية، وأوقات ممارسة: هل 8-12 المجموعة.

الثالث، وتأثير فقدان الوزن

1، شقة شكل البطن.

2، لإنشاء ذراع مرهف الجمال.

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)