الجسم يشعر مختلفة كل موسم، الربيع من السهل عدم كسول العاصفة، لزجة عرق الصيف. الساخن لمدة ثلاثة أشهر، وأخيرا قد تحسنت بعد بداية الخريف.
ولكن أن نسمع الكثير من الشكوى ما يلي: كل من بداية الخريف، لا تبرد. في الواقع، بداية من فصل الخريف ليست سقوط، وفقا لنقطة الطب الصيني للعرض، وقسموا السنة إلى خمسة فصول: الربيع (الخشب)، الصيف (النار)، الصيف الطويلة (الأرض) والخريف (الذهب) والشتاء (الماء).
بين بداية الاعتدال الخريف، وذلك من الصيف الطويلة. المعروف أيضا باسم "خريف ساخن"
في الصيف الطويلة خمسة عناصر هي الأرض، المقابلة لالطحال، والطحال الشر الجافة مرحبا الرطب، مرة واحدة تتأثر بالرطوبة، ستؤدي في التشغيل العادي لا نخفف والغاز الفقراء ترك مجفف. الصيف وقتا طويلا من العمل، الرطوبة الطحال في المقام الأول.
هنا Xiaobian أن يوصي العديد من الإجراءات لممارسة في هذا حيث الطاقة الشمسية.
1، نوع القط البقر
أربع، والزحف على حصيرة اليوغا.
عندما التنفس، والعيون تبدو إلى الحد الأقصى، في حين أن الخصر تغرق، لحد هان شيونغ يتقوس القوس الشهيق.
يتكرر ثلاث مرات، كل مرة لمدة 10-15 ثانية.
تأثير
التنفس والتنسيق الحركة، وسوف يركز الناس قريبا على القلب. تمديد بين العمود الفقري والدم الفقري تدفق أكثر سلاسة، وخففت الضغط مرة أخرى ببطء.
2، جسر
الاستلقاء، ويداه وضعت بجانبه، عيني، استرخاء الجسم.
يستنشق، ورفع الوركين وأسفل الظهر بعيدا عن الارض، والبقاء لمدة 10 إلى 30 ثانية، والتنفس، واليدين وضعت بجانب الجسم على التنفس بعمق.
انخفاض بطيء، والاسترخاء، والتنفس.
تأثير
تمتد الصدر والرقبة والعمود الفقري، والهدوء الدماغ ومساعدة الاكتئاب معتدل الحد من التوتر، وتحفيز أعضاء البطن، وتحسين الهضم تقلل من القلق، والتعب، وآلام الظهر والصداع والأرق.
3، ونوع الشجرة
يقف مع نمط الجبلية. غادر التوازن الساق، وثني الركبة، والقدم اليمنى في الداخل من اليسار الفخذ، وكعب ضد العجان، وأصابع القدم إلى أسفل.
شبك اليدين معا في الصدر.
يستنشق، والأسلحة تصل فوق رأسك، والأسلحة بالقرب من الأذن. متجانس التنفس العميق، والحفاظ على تشكل لعدة ثوان.
تأثير
وتتركز الطاقة على العمود الفقري، وتعزيز الاستقرار في الجسم، ومفاصل الورك والمفاصل في الكاحل للاسترخاء وتصبح أكثر مرونة. ضيق الصدر وعضلات الظهر، لانحناء الصحيح في العمود الفقري، والقضاء على آلام الظهر منخفضة.
4، وتطور الجلوس
الصحيح عازمة الساق على السطح الخارجي للركبة اليسرى، غادر عازمة الساق والقدم اليسرى على الجزء الخارجي من الفخذ والكوع اليسار واليمين ضد خارج الركبة.
يستنشق، اليد اليمنى التي تدعم الجسم، والحفاظ على امتداد الطبيعي للعمود الفقري.
زفير تطور إلى الوراء من موقف الخصر من أسفل، فإنه لا يتحرك الإسكية.
تأثير
من التواء الحوض، يمكن أن تساعد الجسم ملتوية الصحيح، تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضا للقضاء على الكتف والرقبة الازدحام، حتى أن العمود الفقري الخصر أكثر ليونة لمنع آلام الظهر والروماتيزم.
العمل الرئيسي هو بداية الخريف الرطوبة الطحال، وهذا هو، بعد بداية الخريف، والذهاب المثانة الدم، والمثانة هي أكبر التجفيف الإنسان مسارات إزالة السموم. هذه اليوغا، وممارسة الخصر الموقع الرئيسي حيث الطحال، تنشيط الدورة الدموية لتسريع الموقع إزالة السموم الرطوبة.
