أعتقد أن الناس في عملية فقدان الوزن، وزيادة العضلات ويتوقع دائما لتحقيق فقدان الدهون في نفس الوقت، إذا كان هناك احتمال ان يكون؟ أعتقد أن معظم المدربين لا يمكن أن أقول لك، لا أعتقد مثل هذه النظرية، ولكنها لا يمكن أن تكون مطلقة!

في حين أن هناك في الواقع جزء من الجسم لا يمكن القيام به، مثل تتحول إلى أن تكون جيدة بشكل خاص، وليس قصيرة الأجل اكتساب المزيد من العضلات، مثل ضئيلة من نوع الحشد، وانخفاض بالفعل ما يكفي من الدهون في الجسم. ولكن بالنسبة لكثير من الدهون عالية الجسم وخالية من الدهون تجربة لاستعادة لياقته، والحد من الدهون مع زيادة العضلات هو في الواقع من السهل جدا القيام به. أن الدهون حمية عالية الدهون واللياقة البدنية البيض مسحوق أبيض، ويصر على ما سيتغير بعد 3 أشهر؟

كان هناك مثل هذه التجربة، حوالي 38 معدل استخراج الدهون من 27 من الشرطة الأمريكية، هناك أعلى نسبة الدهون في الجسم من حوالي 32 أثقل من مجموع تقسيمها إلى ثلاث مجموعات، والنظام الغذائي واحد بسيط لانقاص وزنه، صورة جماعية مصل اللبن مسحوق البروتين في الحديد في وقت واحد، ومجموعة أخرى المدخول في وقت واحد من مسحوق الحديد، الكازين، ومسحوق البروتين على حد سواء تناول 1.5G / كغ / يوم.

هذا هو تغيير النظام الغذائي : تناول مسحوق بروتين مصل اللبن في مجموعة انخفضت الدهون في الجسم من 27 إلى 23، وتخفيض الدهون في الجسم، 4.2 كجم، وانخفض مجموعة من الدهون في الجسم كمية الكازين من 26 إلى 18، وتخفيض الدهون في الجسم، حول 7 كجم. أول مجموعة من اتباع نظام غذائي بسيط لانقاص الوزن بشكل عام، إلا أن تخسر 2.5 كجم.

هذا التغيير هو زيادة العضلات : مجموعة من كتلة العضلات زادت كمية من مصل اللبن مسحوق البروتين من 2kg، في حين ارتفعت مجموعة من كتلة العضلات كمية من الكازين 4KG. المجموعة الأولى ببساطة غير فعالة وفقدان الوزن زيادة الغذائي في العضلات، لا يغير كتلة العضلات.

وفي الوقت نفسه المجرب لاحظ أيضا أن مجموعة من السعرات الشرطة الكازين، كلا الكتفين والصدر والفخذ النمو مقاس كانت أعلى من كمية بروتين مصل اللبن. ورغم أن هذا يوضح مزايا الكازين، ولكن محددة مصل اللبن هناك حاجة إلى بيانات بروتين الكازين والذي هو أفضل، أو أكثر إلى الدعم.

بناء على ما سبق: الغنية بالدهون النظام الغذائي واللياقة البدنية البيض الدهون مسحوق أبيض، حتى لو في حالة توازن سلبي السعرات الحرارية، والتمسك ثلاثة أشهر، يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ كتلة العضلات وتقلل الكثير من الدهون، والتي هي رقيقة يكن لديك ميزة . وبطبيعة الحال، ومسحوق البروتين ليس ضرورة، يمكنك تناول من النظام الغذائي. وهذا ما ثبت تماما، على الرغم من أن الكثير من الناس لا كسب العضلات في نفس الوقت تقليل الدهون، ولكن يتم الدهون تماما!

المراجع: تأثير النظام الغذائي hypocaloric، وزيادة البروتين والتدريب المقاومة على مكاسب كتلة العجاف وفقدان كتلة الدهون في ضباط الشرطة يعانون من زيادة الوزن.