نحن غالبا ما نقول "لا الساقين تدريبات اللياقة البدنية، عاجلا أو آجلا XX"، لأن الرفعة المميتة القرفصاء يمكن أن تعزز الخصية، إذا الساقين لا يمارسون، لا يمكنك كميات كبيرة من هرمون تفرز، لا يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية، لا يمكن إضافة المزيد من العضلات!

وذكر التستوستيرون يزيد 20 دقيقة بعد التمارين الرياضية من قبل، ولكن بعد انتهاء التمرين، سرعان ما عادت إلى مربع واحد، ولكنها ليست مع ارتفاع فوري في هرمون تستوستيرون هرمون تستوستيرون الموالية الحقيقي، لأنه بعد نهاية 15 ساعة مستويات اللياقة البدنية التستوستيرون العودة إلى وضعها الطبيعي، نحن بحاجة الى ان ننظر في يستريح مستويات هرمون تستوستيرون (بصل التيستوستيرون)!

أن التدريب الساق اللياقة البدنية يمكن أن تعزز حقا هرمون تستوستيرون، وزيادة الرغبة الجنسية؟ كان الرجل تحديا، اللياقة ستة أشهر لاقول لكم الجواب، واستمر هذا التحدي من يوليو 2018 إلى يناير من هذا العام. وينقسم إلى ثلاث مراحل للياقة البدنية، في حين يتم قياس جميع البيانات عن طريق الدم مستشفى الشعب، وضمان دقة البيانات، والبيانات قبل اللياقة البدنية الرسمية أدناه يبين!

المرحلة الأولى: الدهون من فرشاة (2 أشهر)

العمل: دفع عمليات، الانخفاضات، الذقن المتابعة، القرفصاء، كل تدريب تخطي حوالي 1 ساعة، 1 يوم الممارسة ثلاثة أيام العطلة.

النظام الغذائي: قليل الدسم عالية من البروتين كمية المياه منخفضة الكربون من لحم البقر، الغذاء الرئيسي للالحبوب الخشنة الرئيسية

الآثار: فقدان الوزن 20 جنيه، وهي ممارسة بعض عضلات البطن، وهرمون الاستروجين تنخفض كثيرا.

التستوستيرون: انخفضت من 387ng / ديسيلتر إلى 366ng / ديسيلتر

ملخص صغير: في لم يكن غير متوقع، بعد كل من الفرشاة الدهون، وتوازن الطاقة السلبية، وممارسة الكثير، وغالبا ما يشعر المعدة الجائعة، وانخفاض هرمون التستوستيرون، فمن الطبيعي!

المرحلة الثانية: فترة المؤيدة للهرمون تستوستيرون (فبراير)

العمل: دفع عمليات، الانخفاضات، الذقن المتابعة، يجلس القرفصاء، وتخطي كل تدريب حوالي 1 ساعة، 2 أيام من الممارسة 2 أيام.

النظام الغذائي: ارتفاع الدهون عالية البروتين تناول الكربوهيدرات معتدلة من زيت الزيتون ولحم الخنزير المقدد، ولحم البقر، والكثير من البيض!

تأثير: 1 كيلوغرام أثقل، مفتول العضلات دون تغيير، ولكن الارتفاع في هرمون تستوستيرون.

التستوستيرون: انخفضت من 366ng / ديسيلتر إلى 323ng / ديسيلتر

ملخص صغير: النتائج تجعل بخيبة أمل الرجل جدا، مما زاد من الدهون، والبروتين، وتناول الكربوهيدرات، ولكن ليس له تأثير على توازن الطاقة الإيجابية، وهو لماذا لا؟ هل كنت حقا بحاجة إلى إعادة تدريب، هو السبب لعدم الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟

المرحلة الثالثة: مرحلة التدريب الثقيلة (فبراير)

العمل: مجمع، القرفصاء، والرفعة المميتة، اضغط على مقاعد البدلاء، تحميل سحب ما يصل العملية القائمة. في غضون 40 دقيقة في كل دورة تدريبية، وممارسة أربعة أيام للراحة ثلاثة أيام، كل أربع التدريب وهو أقل مرتين التدريب أقصى، والعمل الرئيسي لالقرفصاء ورفع الميت من واسع!

النظام الغذائي: ارتفاع الدهون عالية من البروتين كمية المياه عالية من الكربون من زيت الزيتون ولحم الخنزير المقدد، وعدد كبير من البيض، ولحم البقر والنظام الغذائي الأساسي اليومي.

الأثر: زيادة الوزن 10 كجم، وزيادة كتلة العضلات بنحو 1.8 جنيه، القرفصاء لمن 70 كجم إلى 100 كجم، من سحب ما يصل عرض 10 مستوى.

التستوستيرون: زيادة من 323ng / ديسيلتر إلى 341ng / ديسيلتر

ملخص صغير: لم الوزن التدريب لن تؤدي إلى نوع من الأسطورة تأثير المؤيدة للهرمون التستوستيرون، ولم تزد يستريح مستويات هرمون تستوستيرون، ومستويات هرمون تستوستيرون الخاص بعد كل شيء، ولا حتى بعد إعادة التدريب إلى مستويات هرمون التستوستيرون قبل اللياقة البدنية العزل!

من 6 أشهر إلى جعل نقطة التحدي الرجل نظر، أنه ليس لديه وظيفة اللياقة البدنية المؤيدة للالخصية، وحتى قبل الأدبيات في هذا المجال لديها تجارب فعلت تظهر لياقة بدنية لمدة 12 أسبوعا ولا يمكن زيادة يستريح مستويات هرمون تستوستيرون، أو تراجع حتى (أسفل الرقم في علامة حمراء).

بطبيعة الحال، يمكن ممارسة الرياضة البدنية على تحسين الواقع، وتحسين الصحة البدنية. ولكن في الحقيقة تعزيز اللياقة البدنية هرمون تستوستيرون، وزيادة الرغبة الجنسية؟ تدريب الساق بسيط يمكن أن تعزز هرمون التستوستيرون؟ هذا هو إجراء تعسفي، وحتى مؤله حجة.

بالطبع، يمكن أن نجد طرقا أكثر فاعلية لتحسين مستويات هرمون تستوستيرون يستريح، ولكن الكثير من الناس لا يفكر في تدريب اللياقة البدنية الساق يمكن. "للياقة البدنية وعدم ممارسة الساق، إن عاجلا أو XX لاحق" لم يتم تأسيس هذه الجملة، وإلى أي نوع من نهج يمكن أن تعزز الخصية، والحاجة للذهاب مزيد من التجارب والتحديات!

المراجع:

تأثيرات PROGRESSIVE مقاومة TRAINING ON هرمون النمو ومستويات هرمون تستوستيرون لدى YOUNG والمواضيع المسنين