في الدوائر اللياقة البدنية، ومعظم الناس يعرفون الحديد / دمبل التجديف العمل أمر لا غنى عنه الممارسة مرة أخرى، وعليك أن التجديف الممارسة، التجديف من وتطورت من الجزء الخلفي من إجراءات التدريب الممتاز.

تلك كاياكيرس المهنية، وعضلات الجزء العلوي من الجسم لتكون قوية، خصوصا ظهره وذراعيه، وتلك كمال الاجسام تبدو كما مذهلة! أحد رواد الانترنت مرة واحدة وصفها: عندما ترى مكانتهم، أن اثنين من الأسلحة سميكة، كما لو تحتجز اثنين من مخالب عظمى قوية من السرطانات، تحسد عليه حقا.

زورق الكاياك في (يسار) والتجديف (يمين)، حيث التجديف والتجديف هناك مختلفة جدا، ولكن بشكل عام، وأنها تستخدم عندما العضلات التجديف الوراء، وبعد هذا ثلاثة رياضيين تجعلك تدرك مدى قوة أنهم في نهاية المطاف!

على بعد مسافة قصيرة الدنماركية كاياكيرس رينيه HOLTEN بولسن، بدأت التجديف في سن ال 12، الذي فاز بميداليات في دورة الالعاب الاولمبية، بطولة العالم وبطولة كأس الامم الاوروبية، نظرة على جسده، والجسم كله نسبة الدهون منخفضة جدا، والعضلات ظهرها جيدا المتقدمة، العضلة ذات الرأسين وعضلات الصدر جيدة جدا!

وبطبيعة الحال، وقال البعض كاياكيرس العليا الفخذ لا تبدو وكأنها كمال الاجسام، ولكن السعي لتحقيق السرعة، وأنها ستكون أكبر إمكانية زيادة العضلات الجزء العلوي من الجسم خلال التدريب على استخدام أقل الفخذ، أي زيادة غير ضرورية الوزن السلبي !

من شاوشينغ بمقاطعة تشجيانغ، وقدمت منغ يانغ في عام 2004، الزورق مزدوج الألعاب الأولمبية 500 متر بطل عام 2008، هو الاعتماد على هذا بأقصى سرعة المتفجرة، وكذلك العضلات كمال الاجسام القوية!

وبطبيعة الحال، في مجال التجديف، ما زالت النساء ليس كثيرا، والتجديف امرأة من النمسا الذي دعا توكس، والآن 33 سنة، الذي تعرض لكسر مزدوج سجل قوارب الكاياك العالم للسيدات، وقالت انها حاليا شبكة ديها ما يقرب من 30000 المشجعين، ينجذب الكثير من الناس لها جسم عضلي قوي!

كما كاياكيرس، الذقن متابعة ضروري لممارسة، وعضلات الظهر قوية جدا، وارتداء حاجز الأكسجين قناع الوجه هو أيضا واحد من التدريب التدريب آلة التجديف حياتهم اليومية، لا يزال لها نسبة الدهون في الجسم بنسبة 10 على مدار السنة لذلك، وتقاسم المنافع واضحة للعيان!

بالإضافة إلى التجديف، والعديد من الرياضيين لديها عضلات قوية، اذا وجدت حذرا، في الواقع، الكثير من العمل ويبدو أن تكون قادرة على العثور على بعض النماذج في حياتهم اليومية، مثل رفع الميت، والمزارعين المشي، القرفصاء وهكذا دواليك العمل.