دفع عمليات هي واحدة من العديد من لياقة بدنية مبتدئ المفضل لدخول العمل، أنها بسيطة، أي زمان ومكان لممارسة، دفع عمليات يمكن ممارسة الغالبية العظمى من مجموعات العضلات الجزء العلوي من الجسم، وهناك تدريب جيد للقلب، واستهلاك الحرارة هو أيضا مؤثرة جدا.

الرقم اضافية قليلا الأمتعة اللياقة البدنية قرر الأبيض للطعن في 300 دفع عمليات في اليوم، واسمه غوبتا، 300 دفع عمليات هي بأي حال من الأحوال على عدد قليل، والمطلوب في البداية لا تقل عن 45 دقيقة لإكمالها خلال ممارسة غوبتا، يمكن أن يكون ذلك له فمن السهل نسبيا شيء.

هذا هو الجسم أول غوبتا، وتزن حوالي 69 كجم أو نحو ذلك، لا يوجد أساس للتدريب من قبل، وحتى دفع سوف الموقف قياسي لا.

على الرغم من كونه إجراء المستخدم وتساءل ليس القياسية، ولكن نسبيا، جوهر سيطرته لا تزال جيدة جدا، وليس معقوفة واضحة، وأول مرة يصل الى القيام 20 دفع عمليات.

اللياقة البدنية اليوم الخامس، لم تتغير بشكل ملحوظ، ولكن الأيام الخمسة الأولى هي بلا شك الأكثر إيلاما، ذراعيه وآلام في الصدر إلى حد ما. ( حتى انها مجرد التحدي، فإنه لا تقليد أعمى )

يوم 10 دفع عمليات والصدر لا يزال لا تتغير، ولكن هذه المرة كان ألمه أصغر بكثير من الأصلي.

يوم 18 دفع عمليات، ويمكن العثور عليها في المعدة وقد كان قليلا الرجل الكثير، 300 دفع عمليات الناجمة عن استهلاك الحرارة ليست ضئيلة، يمكن أن تلعب جيدة فقدان الدهون النتائج.

دفع عمليات لها التدريب الجيد الأساسية يمكن العثور قادرة غامضة لرؤية خطوط على المعدة البطن غوبتا، على الرغم من أنه لم يذهب لممارسة وشكا من الاعتصام، أصر على أن 30 يوما سوف يكون له أي تأثير؟

مقارنة دفع FIG قبل وبعد 30 يوما، على الرغم من أن عمليات الدفع يمكن العثور عليها ليس المعيار، ولكن الصدر هو حقيقي طويل، وخصوصا في ظل العضلة الصدرية الجانب الأقوى، ثم 25 دقيقة لاستكمال 300 دفع عمليات، يمكن التخلص منها قيام 45 دفع عمليات.

حقا الكثير المعدة أصغر حجما، وخطوط الكتف يخرج، ثلاثية الرؤوس أيضا تم تطويرها بشكل كبير، وتزن 68 كجم، وقال انه ربما فقدت الكثير من الدهون، ولكنها تضيف أيضا بعض العضلات، والجسم أكثر ملاءمة.

وعلى الرغم من حجم العضلات ليست كبيرة، ولكن حققت نتيجة جيدة. بعض الناس يعتقدون أنه لا يوجد تأثير تمارين الضغط، وبعض الناس يعتقدون انه يتحرك خطأ، ولكن على أي حال يمكن أن تلتصق به، وسيكون هناك بالتأكيد أن تحصد!