لديك أي أسئلة عن الجانب اللياقة البدنية بلدي زائد الشخصية قناة الصغرى مباشرة: zz23126733 تقدم الاتحاد إلا القليل من التوجيه مجانا!

وتتركز معظم الألعاب الرياضية في الصباح، والمساء والليل حركات وقت وغالبا ما تواجه هذه الأسئلة هؤلاء الناس: ماذا تريد أن تأكل قبل التمرين؟ تأكل شيئا ثم الحركة ليست بعد على تشغيل الأبيض؟ يجب الصيام الحركة تكون أكثر التخسيس؟

الصيام الحركة قد تجعلك أكثر بدانة

بالإضافة إلى عدم تناول وجبة الإفطار الصوم، الأصلي ولكن لا يمكن أن "ممارسة على معدة فارغة"! لأنها سوف تستهلك الكثير من الجليكوجين أثناء ممارسة الرياضة، فإن الجسم تجعل المعدة فارغة أقل الجليكوجين، الجليكوجين في الكبد أثناء ممارسة الرياضة سيجعل أسرع فقدان الجسم على الاستفادة أكثر من البروتين للحصول على الوقود.

وستجعل من فقدان كتلة عضلات الجسم، والعضلات هو بالضبط السعرات الحرارية تساعد على حرق، وذلك "الصيام ممارسة" سيجعل فقدان الوزن أكثر فعالية، ولكن أيضا جعل لكم من الجوع حركة سريعة جدا من الزمن ليست طويلة.

الصيام الحركة وكذلك سيئة

من السهل أن الدوخة والضعف

المصدر الرئيسي للطاقة الإنسان هو المدخول الغذائي من الكربوهيدرات (السكر)، بعد ليلة من الراحة، واستنفاد الطاقة في الجسم تقريبا، وانخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم. في هذا الوقت، وإذا كنا لا تأكل وحركة ذهب، ستحتاج حتما إلى تستهلك الكثير من الطاقة، ومستويات السكر في الدم وخفض نسبة السكر في الدم هو مصدر الطاقة المباشر في الدماغ، وتركيز الجلوكوز هو منخفضة جدا، فإن الدماغ تشعر بالتعب بسبب عدم وجود الحافز ، وسوف يشعر الناس الدوخة، والتعب، شخص ما سوف شاحب، تعرق بارد. إذا استمر، سيكون الارتباك والغيبوبة حتى.

قد تكون الحالات الشديدة الموت المفاجئ

الصيام ممارسة يمكن أن يسبب الأحماض الدهنية الحرة في الدم البشري الذي كان أعلى بكثير، إذا كمية زائدة من الأحماض الدهنية الحرة ثم سوف يكون هناك تلف في عضلة القلب، "السم" و "السم" في كثير من الأحيان سبب الناس إلى عدم انتظام ضربات القلب، أو حتى الوضع الموت المفاجئ.

لذا، لا يهم في أي وقت التشغيل، يجب أن تأكل شيئا، "بطنه"، وقطعة صغيرة من الشوكولاته والموز يمكن أن تساعدك على الطاقة تجديد وتحسين نوعية الحركة.

END

وكان وظيفة الرسالة فتحت يمكن جعل الموقع إلى التعليق التالي أوه!