في مايو 2017، عقدت تشغيل الجامعات فى شانغهاى أول معدل ضربات القلب شهادة التدريب دوراته. 2-اليوم بالطبع، مناقشة مختلف القضايا المتعلقة عاملة دون توقف. معظم هذه المشاكل تأتي من العدائين العادية، يكون التطبيق العملي قوية جدا من القيمة. "هل مدرب!" وقد تقدمت السبت التقليدية التي شو قوه فنغ شخصيا الجواب ويبرز من Q & A، تأمل في الإجابة على الأسئلة للجميع.
في خريف هذا العام، ونحن سوف تعقد الدورات شهادة التدريب معدل ضربات القلب في بكين وقوانغتشو.
تشغيل شهادة الدورات معدل ضربات القلب الكلية مدرب، مايو 2017 شنغهاي
- الأعداد السابقة -
# 01 ما هو الفرق لتشغيل على جهاز المشي وسباق الطريق في الهواء الطلق؟
# 02 العدائين العادية تحتاج حقا إنفاق مبالغ ضخمة لشراء المعدات معدل ضربات القلب ذلك؟
# 03 لماذا لا يمكن لمعدل ضربات القلب أثناء تشغيل لمجموعة أريد؟
# 04 لا تعمل للتغلب على الخصم، ولكن قلب الجبان الخاصة بهم
# 05 تشغيل الموقف في النهاية الحفاظ على مستوى من الكمال غير موجود؟
# 06 وارتفاع معدل ضربات القلب القصوى لأنها سوف تشغيل أكثر من ذلك؟
- وQ & A الحالي -
س: لماذا اعبي النخبة أنيقة يمكن أن يدخل النهاية؟
العدائين النخبة اللاكتات عتبة مرتفعة جدا، ما يقرب من 90، وذلك في منطقة الهوائية كبيرة، نسبيا، ليست سهلة لدخول المنطقة اللاهوائية، ودخلت سرعان ما يؤدي إلى إبطاء استنفاد أسفل، لذلك هذا النوع من اللاعبين النخبة هو تعرف جسمك، لا يعلمون أن أحمل نفسي للعبور إلى منطقة اللاهوائية، وقال انه / انها يمكن أن ننظر أنيقة جدا، ولكن خلافا لمعظم منطقة الهوائية كما تعديلا العدائين الضيقة في نهاية أو لاهث.
صور عبر GQ
Q: اللبنيك لا تشير إلى الجسم يشعر بالألم؟
حمض اللاكتيك (حمض اللبن) هي واحدة من المنتجات الثانوية من الجسم عند تنفيذ أنشطتها "الأيض اللاهوائي" شكلت (وليس فقط ذلك، وهناك مواد أخرى)، وسوف يشعر تضخم ساخنة وثقيلة عندما تشكل، وقدرة تقلص العضلات الانخفاض. ولكن طالما الحد من قوة أو توقف للراحة، يتم استقلاب حمض اللبنيك بسرعة، ولا تتراكم إلى اليوم التالي. ويتسبب السبب في اليوم التالي سوف يكون الألم "الحامض" عن التهاب ألياف العضلات، لا علاقة مع حمض اللبنيك.
> > حول هذا الموضوع، كتبنا: لماذا هم بهذه السهولة يمكن الانتهاء من ماراثون؟
تشغيل شهادة الدورات معدل ضربات القلب الكلية مدرب، مايو 2017 شنغهاي
س: لماذا يجب أن ممارسة الركض؟
بعد عداء الماراثون (أو ألتراماراثون العدائين) تمارس الكثير من مسافة الجري والركض والعضلات والأعصاب رد فعل ستتبع بطيئة، وهذا هو القول بعد خسارته السرعة، وبالتالي يساعد على تدريب العدائين سرعة القطار لإزالة "بطيئة "الآثار الجانبية. تم تحسين فائدة إضافية تشغيل الاقتصاد: وصيف بطل تكون أكثر التركيز خلال ممارسة مسافة قصيرة وقت عالية السرعة متقطعة الاتصال أيضا يصبح أقصر وأسرع الساقين سحب ما يصل ...... أتذكر كل هذا سوف تجعل الجسم أكثر كفاءة تقنية التوالي.
إدارة معسكر تدريب الماراثون PB كلية في يوليو 2017 شنغهاي
Q: كيف العدائين يمارسون تدريب القوة؟
لبعض تدريبية مجانية الوزن القوة (الوزن الحر)، وذلك لجعل الجسم يتذكر "مع" مشاعر الصعبة؛ نسبيا، إذا كانت معدات رياضية تدريب عضلة واحدة، وليس فقط سوف يصبح العضلات المحلية وضعت أيضا (وهذا ليس أن العدائين نود أن نرى)، كما تعادل لتعليم الجسم مع العضلات المحلية لتشغيل والعدائين المحلية المحتمل أن يسبب الإفراط في التعب وتشنجات العضلات أثناء التدريب أو المنافسة. يجب أن فاز بالمركز الثاني في ممارسة مثل الطعنات، ورفع الساق الميت، ودفع الناشئة، والألواح، والتدريب الاستقرار الأساسي. وبالإضافة إلى ذلك، وأهم طريقة لفتة تشغيل "التدريب قفزة كبيرة"، وتصنيفها في تدريب القوة "مرونة" (مرونة) التدريب.
> > حول هذا الموضوع، كتبنا: العدائين تدريب القوة تحتاج لمعرفة أي واحد يكفي
إدارة معسكر تدريب الماراثون PB كلية في يوليو 2017 شنغهاي
س: ما هو مفتاح لتحسين أداء تشغيل؟
نضع التدريب إلى تطلعات والتكنولوجيا، واللياقة البدنية والقوة، والمفتاح هو لتعزيز فعالية "التكنولوجيا".
> > حول هذا الموضوع، كتبنا: لم ركض لفترة طويلة لا تقدم؟ لأنك وضع التركيز الخطأ
إدارة معسكر تدريب الماراثون PB كلية في يوليو 2017 شنغهاي
Q: "العقل" دور في عملية التدريب، وأين؟
ليس هناك "قلب" أريد أن الممارسة العملية، لا يمكن لأي قدر من الحديث عن نظريات وأساليب التدريب عديمة الفائدة. ذلك أن "الصادق" وترغب في الممارسة، ولكن أيضا إلى "نوايا" من التدريب. هنا نظريتي عملية الانتهاء من تدريب الأطباء وغيرهم من علماء النفس والباحثين، "قلب" هو مصدر كل شيء. في الشكل أدناه، "يعتقد"، "الجنس"، "الحارة"، "المثابرة" وغيرها من المفاهيم ذات الصلة هي في "علم النفس" من مجموعة من المجالات:
> > حول هذا الموضوع، كتبنا: تشغيل ليس فقط ممارسة، ولكن أيضا ممارسة العقل
معظم المعرفة العلمية التدريبية كاملة
تشغيل مدرسة التدريب معدل ضربات القلب إلى الكلية!
