في شك للتشاور، وهناك مشاكل في تقديم شكوى
يرجى تحميل " السياسة جيانغشى "العميل
شبكة واسعة من محافظة منصة السياسية
السماح للمطالب مستخدمي الإنترنت الوصول بلمسة واحدة
القراءة الموصى بها
عاجل! نانتشانغ Honggutan المدارس الابتدائية والثانوية ورياض الأطفال ويوم عطلة!
ملاحظة هامة! نانتشانغ ركوب الدراجات المشتركة اهتمام! هذا توقف على دفع غرامة!
مقدمة
الطقس برودة تصبح
تفحم شراء الحارة البطاطا الحلوة لتناول الطعام
أعتقد أنني شعرت بالسعادة انفجار معها!
البطاطا الحلوة الغنية بالمغذيات
"طول العمر الغذاء" سمعة
ببساطة لا يمكن أن يرفض!
"
تأثير البطاطا الحلوة
بطاطا حلوة
"
01
منع تصلب الشرايين
البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم، [بيتا] كاروتين وحمض الفوليك، وفيتامين C وفيتامين B6، تساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين. تثبيط البطاطا الحلوة من الكولسترول هو 10 مرات من الأطعمة الأخرى، الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، ويمكن في كثير من الأحيان تصل إلى أكل البطاطا الحلوة .
02
السيطرة على سكر
البطاطا الحلوة الأذواق الحلو، ولكن مع الأرز الأبيض والخبز الأبيض من فوق، ومؤشر نسبة السكر في الدم ليست عالية. بدلا من غرامة أجزاء سطح الأساسية الأرز والبطاطا، يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
03
مكافحة الشيخوخة
البطاطا الحلوة غنية بالكاروتين، وهي فعالة جدا المواد المضادة للاكسدة ، تثبيط أكسدة LDL يمكن أن تودع في جدار الوعاء الدموي، ويساعد على القضاء على الجذور الحرة، والشيخوخة. يحتوي أيضا على مادة مشابهة لهرمون الاستروجين، ولها دور في حماية الجلد البشري، ومكافحة الشيخوخة.
04
انقاص وزنه
البطاطا الحلوة هي الغذاء المثالي النظام الغذائي، لأنه قليل الدسم، منخفضة السعرات الحرارية ، في حين أن تمنع بشكل فعال السكريات إلى دهون في الجسم. ولكن يجب الحرص على عدم البطاطا الحلوة هي الغذاء الرئيسي لالخضار، أوه، استخدام البطاطا الحلوة بدلا من جزء من قوت يساعد فقط على انقاص وزنه.
05
ملين
البطاطا الحلوة هي أيضا غنية بالألياف الغذائية لا يمكن هضمها وامتصاصها في الأمعاء، يمكن أن تحفز الأمعاء، خصوصا خرف الإمساك يكون لها تأثير جيد.
"
المحظورات الغذائية
تأكد من تناول الطعام المطبوخ البطاطا الحلوة
تأكد من تناول الطعام على البخار البطاطا المطبوخة، البطاطا الحلوة مثل حبيبات النشا لا تضررت من ارتفاع في درجة الحرارة، وعسيرة الهضم .
02
لا يمكن أن تؤكل البطاطا الحلوة كما الخضروات
مرة أخرى أوه، والبطاطا الحلوة ليست الغذائية والخضروات الأساسية! الحلو عالية المحتوى نشا البطاطس، إذا كان هناك وجبة البطاطا الحلوة، سيتم تخفيض كمية من المواد الغذائية الأساسية الأخرى مثل الأرز.
03
عسر الهضم الحرص على تناول البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على أوكسيديز، وهو الانزيم الذي من السهل أن تنتج كميات كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون في جهاز الهضم، مثل البطاطا الحلوة الإفراط في تناول الطعام، وجعل الناس الانتفاخ ، الفواق، ضرطة ...... لذا من السهل أن الناس عسر الهضم يجب أن تأكل البطاطا الحلوة أقل.
04
ليس واحدة وجبة واحدة لتناول الطعام البطاطا الحلوة
مستشفى تابع الثانية فني تغذية، نائب مدير فنغ جي مقدمة، وعدم البطاطا الحلوة من البروتين والدهون، لخلط الخضار والفواكه والمواد الغذائية البروتينية لتناول الطعام معا، ونحن سوف لا عدم التوازن الغذائي. مثل عند تناول البطاطا الحلوة، يمكنك أن تأكل اللحوم، وتعزيز امتصاص الدهون القابلة للذوبان كاروتين وفيتامين E. الصيام أن يأكل الكثير من البطاطا الحلوة وتحفيز إفراز حامض المعدة، من السهل أن يشعر "حرقة"، فمن الأفضل لخلط الأطباق المالحة قليلا.
"
وصفات لذيذة
البطاطا الحلوة المحمص
المقادير: المعتدل رئيس البطاطا الحلوة
الخطوات التالية:
1. غسل البطاطا الحلوة، واستنزاف المياه.
2. انتشار على عموم احباط، إلى البطاطا.
3. ضع في مسخن الفرن إلى 220 درجة، خبز وسط.
4. بعد الخبز لمدة 20 دقيقة، خبز استمر الاتجاه الصعودي لمدة 20 دقيقة.
ملاحظة: طول المحمص من الزمن تحدد وفقا لحجم البطاطا الحلوة ~
جولة مسحوق البطاطا الحلوة
المقادير: البطاطا الحلوة، والحلو نشا البطاطس والسكر
الخطوات التالية:
1 البطاطا، مقشرة ومقطعة إلى شرائح على البخار، وسحقت الطين البطاطا الحلوة.
2. إضافة نشا البطاطا الساخنة، مسحوق السكر وكمية صغيرة.
3. يفرك تقلص من جهة، دلك على نحو سلس المهروسة العجين البطاطا.
4. وهناك جزء من الطين في البطاطس فرك الشرائط، مقطعة إلى قطع صغيرة،
5. مثل إزالة تعويم يغلي كما زلابية.
6. يرافقه الحساء المفضلة لديهم إلى أسفل، ساخنة أو باردة.
تذكير: البطاطا الفاسدة، والبطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة تنتشر مع وجود بقع داكنة لا تأكل يو، هذه البطاطا بسهولة التسمم بالرصاص.
