150 كغ تخفيض 100 جنيه، والحصول على بعض الخبرة في المشاريع الصغيرة لانقاص وزنه لك. ومع ذلك، ويرجع ذلك إلى جوانب مختلفة من الحالة المادية، حتى نتمكن من بمرونة وفقا لظروفها الخاصة.
أولا، هذه العادة أمر بالغ الأهمية
رقيقة تنمية عادة، سوف بناء أفضل وأفضل، أكثر وأكثر رقيقة، والهزيل ودائمة، الهزيل صحية! بعض الناس دائما رقيقة، وبعض الناس دائما الدهون، لاحظت بعناية، في الواقع، 70 من المشكلة اتباع نظام غذائي، و 30 من القضايا نمط الحياة. لقد جئت عبر العديد من الجسم صديق جيد للغاية. وقد وجد الباحثون عدة العادة الشائعة.
1، لا تأكل أكل.
2، حتى لو كان في بعض الأحيان تأكل كثيرا، فإنها سوف تجد وسائل لجعل نفسك مريحة. الزبادي أو نزهة مكانة، أبدا الجلوس أو الاستلقاء.
3، شهية صغيرة نسبيا.
المعدة الصغيرة. (وهذا هو أكثر من ذلك بكثير أن أضيف أن من حولك وسوف يكون هناك مثل هذا الصديق، رقيقة خاصة، لكنها دائما يقول انه فعلا أكل كثيرا، يمكن أن تأكل النفس اثنين الشعرية، والعديد من الخبز يوميا لتناول عدة وجبات في الليل أيضا تناول الحلويات ...... ولكن هذا ليس الدهون. في هذه الحالة لا يؤمنون، ولو كانت حقا أمام يمكنك أن تأكل كثيرا، ما أعتقد، على الاطلاق تحدث فقط في بعض الأحيان. إذا كنت تفعل كل يوم، "المسار" انها، وسوف تجد وقالت انها لا تأكل كل وجبة لها كما يقول الكثير! مثل يومها لم يأكل، وتناول وجبة الطعام، وبطبيعة الحال، سوف يأكل الكثير من ذلك! الثقة لي عشرة من الدهون، وتناول الطعام خارج تسعة .)
4، ويفضل حمض الغذاء.
هناك صديق رقيقة، مثل الغيرة، أم الشعرية لتناول الطعام وعاء الساخنة، وتناول أي شيء، طالما أن المالح، وقالت انها لا يمكن الاستغناء الخل. (الخل يمكن تحطيم الدهون.) صديق مثل اللبن وهلم جرا!
عادات جيدة، يجب علينا تطوير وتجعل نفسك عادات رقيقة.
ثانيا، وتناول الطعام! كيفية تناول الطعام وليس الدهون
على الرغم من أن "كيف لا أكل الدهون"، "كيفية تناول الطعام" هنا لا يعني أنك يمكن كل يوم، كل وجبة من الطعام دعم الجامح.
1، وعادة في الأساس لا تأكل الحلوى.
الفطائر بيضة (المحتوى لاذع الدهون، تحتاج التمارين يوميا، وتناول الطعام أو الشراب من أجل تستهلك تماما.)، كعكة كريم والشوكولاته والآيس كريم والشوكولاته، والمشروبات الغازية (من السهل جدا لزيادة الوزن)، نفث كريم، بسكويت أوريو، والكعك الثلوج ...... تعطيني أغلقت فمي، لم يسمح للضرب!
عند تناول الطعام هذه، فإنها لا تعول؟ بنات هي الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض. ثلاثة أيام، وسوف يكون الكثير من فقدان المواد الغذائية في الجسم، لذلك كنت في كل شهر، لديك ثلاثة أيام لأكل الحلويات! ولكن المشروبات الغازية هو أبدا الإقلاع عن التدخين، جدا، سيئة جدا لصحتك! !
2، واغتنام الوقت المناسب لممارسة الرياضة.
"إن اليومين الأخيرين من فترة الحيض"، و "بعد اسبوع من نهاية فترة الحيض" هو أفضل وقت لانقاص وزنه لياقة بدنية، (ولكن كن حذرا، إذا كنت من الكبيرة الدهون 200 كيلوغراما، وتأكد من عدم قيام أكثر من اللازم، قوية جدا ممارسة، وهذا سوف تجعلك تصبح لا يقهر عظمى مفتول العضلات الكبيرة، من خلال التحكم في النظام الغذائي، وإلى تقليص حجمها الأكثر أهمية).
أنا شخصيا كل يوم للقيام 40 دقيقة من اليوغا، وتأثير جيد جدا، ويمكنك حتى السماح لجسمك الهزيل والصحة العجاف. سابقا، وأود أن القفز على الحبل كل يوم، عادة ما تكون أكثر من 1000 نسمة والقفز، والقفز كل يوم! الآن لا تقفز، القفز على الحبل على الورك ولكن تأثير جيد جدا، لا أعتقد أنك لمدة ثلاثة أشهر كوحدة واحدة، والقفز مرتين في اليوم، أكثر من مرة واحدة 1000. وأثر هو يا كبير! علما، مع ذلك، يجبر المكان الورك، لا قوة العجل، والتركيز على الوركين، بحيث لا الساقين الفجل الصغيرة. اليوغا + ونط الحبل + = تلتزم اليومي لانقاص الدهون الزائدة، لديها هيئة جيدة.
3، وأكل سبعة عشاء كامل.
4 في المساء، بعد 8:00 على حظر تناول الطعام.
بما في ذلك الفواكه والمشروبات ...... بما في الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض، بعد سيسمح 20:00 لتناول الطعام! ! ! للحفاظ على الجوع قبل الذهاب إلى السرير.
5، وتناول كميات أقل من اللحوم، وتناول المزيد من الخضروات.
أقل اللحوم وتناول المزيد من الخضروات، وليس فقط يمكن أن يفقد الوزن، وكذلك تبييض فعالية للتخلص من السموم. لدي تقريبا أطول وقت لم شهرين تقريبا لا يأكل اللحوم. ضوء والجسم مريح، لا يوجد أي معنى من العبء. والطعام هو أيضا دهني تؤثر أيضا على الشعر، مما أدى في أكثر من النفط فروة الرأس والقشرة وغيرها من الظواهر.
ثالثا، سوء الفهم حمية - حمية
إذا كنت تريد انقاص و، لا لا تذهب على نظام غذائي. اتباع نظام غذائي يمكن أن تتسبب في الجسم لسوء التغذية، وعلى نظام غذائي لانقاص وزنه، وهناك مخاطر صحية. لبعض النجوم أو عمل التصوير، تحتاج فقدان الوزن فورية في وقت قصير، والموز ذلك فقط على استخدام طريقة لخسارة الوزن، قد تكون طريقة مفيدة، ولكن صحية على الاطلاق فقدان الوزن هو ضار. سوف تفقد الأجور في المستقبل لهذا سريعة. لأن يتعارض مع الغرض الأصلي من فقدان وزن صحي. لذلك لم أحاول هذا النهج.
الرابعة، في حالة من فقدان السيطرة، وهذا هو، وتناول كيفية القيام به؟
لدي وسيلة جيدة للسيطرة على "الفم" - "مثير للاشمئزاز طريقة تكوين الجمعيات،" اجتازت اختبار الزمن، سوبر سهلة الاستخدام. حتى هنا وحصة معك.
في كل مرة أرى نفسي تناول الطعام ولكن المعرفة لا يمكن أن تأكل الطعام، وسوف تسمح نفسي أفكر في بعض الطلقات سيئة، مثل أقدام الدجاج مخلل، يحب أكل لبعض الوقت، ولكن أعلم أن هذا غير صحي، لذلك أريد أن تحكم العيش. أتصور، مخلل أقدام الدجاج الغثيان عملية الإنتاج (مرة واحدة التعرض التلفزيون، وشهدت عملية الإنتاج، وأنها مذهلة)، وفيما بعد صديقا ليجعلني الإقلاع عن التدخين، في كل مرة أريد شراء، وقالت انها سوف يقول "الفورمالين لين فقاعة، وانت تعرف ما هو عليه الفورمالين؟ يستخدم فقاعة جثة ". كنت أبحث في مخلل أرجل الدجاج واليدين، والتفكير من الفورمالين وعملية الإنتاج الغثيان، ثم قلبي قليلا الأطفال لا تكافح، والسماح لي الآن شراء انا لا اقبل، وتناول اثنان الغثيان. في الواقع، هذه عملية التحول هي أفكار التغيير.
ولكن عند استخدام لا مبالغ فيه جدا. بعض المواد الغذائية من أجل صحة جيدة، علينا أن نتصور الفوائد التي تعود على الجسم بعد تناول الطعام، مثل تناول تغذية الكبد والكلى ...... لا يكون على جميع المواد الغذائية في هذا "مثير للاشمئزاز طريقة تكوين الجمعيات،" لأولئك من جسمنا رداءة الطعام، الوجبات السريعة تفعل الجمعيات. لا أنورإكسيك، رقيقة وصحية شيء على المدى الطويل، ليكون مسؤولا عن أجسادنا! لا تكون متطرفة جدا.
خامسا، فقدان الوزن أفضل شراب - عصير ليمون
I شرب الكثير من عصير الليمون، وعادة شرب الماء دائما الليمون للشرب مع الليمون أو الليمون الطازج شريحة محنك جلب المياه للشرب (تشرب الآن الليمون الطازج والليمون الجاف الشعور نجس)، الذي لا يقهر فعالة لانقاص الوزن هو، في اعتقادي، فإن أفضل "لخسارة الوزن المشروبات." وهذا ما يجعلك تشرب أكثر رقيقة، ولكن أيضا لها تأثير ملين جيد. أنا أيضا لدي الكثير من الاصدقاء حولها، وبعد كل شيء أوصي شرب عصير الليمون، وليس الإمساك، وتأثير كبير جدا! تبين لاحقا، فضلا عن تأثير التبييض. ولكن لا تشرب الصيام، والإفراط في إفراز حمض المعدة عادة أيضا أفضل من أصدقاء لا تشرب أو شرب أقل.
سادسا، وجمع أكثر صحية نصائح الأكل
لقد جمعت الكثير، كل نوع من التعقيد، ولكن كل ما في رأسك، لأنه بعد جمع المعرفة، وسوف ننظر فورا عن فرص للمحاولة، بعد النجاح سيكون رائعا، لذلك لا يكتب في هذا الشأن. لديك مشاكل تسألني حسنا، إذا هو مكتوب النظام الآن إلى أسفل، حقا لا أعرف من أين لكتابة. لكن تناول مجموعة صغيرة من المعرفة هو مفيد حقا. ونحن نقترح عليك أن عادة جمع الكثير من هذه النصائح ذات الصلة.
سبعة، يجب أن تكون على ثقة
يجب أن نشعر دائما أنه خسر على نحو متزايد، لنقدر وتحب نفسك. إذا كنت دائما يلومون أنفسهم ليست جميلة، وشعرت أيضا من الدهون، هل حقا ستكون أكثر القبيح، والمزيد والمزيد من الدهون. يجب أن نؤمن أنها سوف تكون أكثر جمالا. لا يوجد امرأة قبيحة، فقط كسول. مسؤولة عن جسمك، تحب نفسك، وممارسة أكثر من ذلك.
هل لديك تقرير ما يكفي للاعتقاد تماما في نفسك، والثقة بالنفس المبنية على أساس عقلها فصاعدا، لا بناء على كلام شخص آخر، لا يقول الناس أنك الدهون، وسوف تشعر بهذه الطريقة إلى الأبد، في الواقع أود أن أشكر أولئك الذين يضحكون سخرية لك، أنها تجعلك غير مريحة، لذلك يمكنك تحسين نفسك باستمرار، لا ترغب فقط في التغيير، ولكن لا تفعل شيئا! !
لا يهم الشكل المثالي مؤقتا، ولكن يجب علينا الآن، مباشرة، بدأ على الفور للتحرك، وتدع نفسك أكثر وأكثر جمالا! أكثر صحية وأكثر! امرأة جيدة، ولكن من مائة (مائة جنيه للمرأة جيدة، ولكن بطبيعة الحال، إذا كنت عالية جدا، ثم استثناء! أفضل بالنسبة لهم، هي أحسن)، وأنا أيضا مواصلة جهودها لممارسة الرياضة، وتسمح لنفسك أن تصبح أفضل وأكثر جمالا، لذلك تعال معنا، فإنه رقيقة سعيد!
أكثر ممارسة خفض الدهون، والتدريس واليوغا، وفقدان الوزن والنظام الغذائي، نهج الصحة صحي
