الأسماك غنية بالبروتين الجودة والمعادن والفيتامينات ومنخفضة في الدهون والأحماض الدهنية غير المشبعة في الغالب.

على وجه التحديد الأسماك في DHA، هو مادة هامة لنمو المخ كثير من الآباء من أجل جعل الأطفال أكثر ذكاء، السمك الرقم جعل وجبات الطعام وغالبا ما تحدث.

ولكن لا تأكل أكثر الأسماك الأكثر ذكاء، والمفتاح هو الحق في تناول الطعام، والأنواع الثلاثة التالية من الأسماك يمكن للوالدين غالبا ما تعطي تناول الطعام!

 بايو

وأكثر تكلفة من القيمة الغذائية أعلى من الأسماك ذلك؟

وليست هذه هي القضية.

علماء صينيون في تشوشان مناطق الصيد من محتوى DHA / EPA والمحتوى ميثيل الزئبق في الأسماك المشترك، وارتفاع محتوى الأحماض الدهنية غير المشبعة ليس ارتفاع أسعار الماكريل الإسباني، وجاء سمك الصورى هو سعر مرتفع جدا. من وجهة نظر التكميلي DHA EPA / الدماغ للعرض، الماكريل الإسباني ما إذا كان الأثر لا يزال سعر جدا فعالة من حيث التكلفة.

باس البحر

تأثير المقبل ويفضل أن الدماغ باس البحر، باس البحر وباس المياه العذبة لا يختلف، فهي غنية بالبروتين، واللحوم لذيذ، بالإضافة إلى DHA، هو أيضا غنية في البروتين، فيتامين A، فيتامين B والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والمغذيات الأخرى، لنمو الطفل لتوفير التغذية الشاملة والمتوازنة.

سمك السلمون

كان سمك السلمون طعم جيد، اللحوم الطازجة محتوى البروتين أعلى بكثير من الأسماك الأخرى، كما يحتوي على الكثير من الكالسيوم، وتناول الطعام المغذي واللذيذ. سمك السلمون يحتوي على -3 الأحماض الدهنية غير الدماغ، شبكية العين والجهاز العصبي والمواد الضرورية الأخرى يمكن أن تعزز وظائف المخ، والوقاية من قصر النظر.

الأسماك التي تحاول أن تأكل؟

1. في محاولة لتجنب تناول أسماك التونة ضخمة جدا، سمك أبو سيف، القرش، لأن هذه الأسماك غالبا ما تكون مستويات عالية من المعادن الثقيلة.

2. تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، فإن أفضل خيار للأكل السمك.

3. لاحظ أن طرق الطبخ، على البخار، الحساء هو أفضل نسبيا التغذية للحفاظ على الأسماك، وتجنب معظم المواد الغذائية أن تضيع، والمقلية، والطبخ المشوي طريقة الأسماك وتدمير DHA، وهما لا ينصح الطريقة.

4. السمك هو جيد، ولكن الالتفات إلى التوازن الغذائي، وتناول فقط من التغذية المتوازنة أيضا، يمكن للأطفال لديها هيئة جيدة والدماغ التنمية.