لماذا دقيق الشوفان يساعد على انقاص الوزن؟
1، وغنية بالألياف الغذائية
الشوفان هو الطعام الصحي جدا ومغذية، وهي غنية بالألياف الغذائية، بل هو أعلى من الأرز الخام، ومعظمهم من أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في امتصاص الأمعاء من الماء والكوليسترول وغيرها من الشوائب في الجسم، وتعزيز الأمعاء التمعج، والحد من امتصاص الطاقة، وبالتالي مساعدتنا على تحقيق النتائج وفقدان الوزن.
2، والبروتين في غني
الشوفان غنية بالبروتين ومحتواه من البروتين أعلى من القمح. البروتين هو لدينا العناصر الغذائية الأساسية الجسم، وعلى وجه الخصوص، تريد انقاص وزنه، وليس هناك ما يكفي من البروتين غير مقبول. وبالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى البروتين أعلى من الغذاء، وانخفاض مؤشر الكربوهيدرات، وأنه ليس من السهل أن السكريات تتحول إلى الدهون في أجسامنا.
3، شعور قوي بالامتلاء
الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان هو 12 مرات من الأرز الأبيض، الخبز الأبيض ثلاث مرات. كمية من الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تكون مختلطة مع الماء لتكوين في أمعاء الإنسان واللثة، وهي المرة امتصاص الجسم للمغذيات الغذاء تعد قادرة على الحفاظ على الشبع لفترة طويلة من أجل منع الإفراط في تناول السعرات الحرارية وتؤدي إلى السمنة.
4، وانخفاض نسبة السكر في الدم والدهون في الدم
مغلي الشوفان عصيدة غالبا ما تكون عالية اللزوجة، التي تعد واحدة من العنصر صحي غلوكان يجلب، وأكل الشوفان ليس فقط قد يكون له بعض التأثير على فقدان الوزن، ولكن أيضا يمكن أن تقلل من الدهون في الدم ونسبة السكر في الدم، على جثة لدينا الصحة الجيدة هي مفيدة جدا.
5، وملين
الشوفان لها تأثير ملين جيد للغاية. الكثير من الألياف القابلة للذوبان في الماء هي الشوفان، وذلك عندما الطبخ الشوفان وطهي نقطة لزجة، وارتفاع لزوجة الشوفان، كان ذلك أفضل الأذواق، كان ذلك أفضل تأثير ملين.
الشوفان هو أفضل الحمية الغذائية، ولكن على وجه كل "الشوفان" على الرف "الشوفان"، "الحبوب" ومثل المنتج، وهو واحد هل تختار؟
كثير من الناس في كثير من الأحيان يخلط الشوفان والحبوب، في الواقع، فهي ليست الشيء نفسه. وتوالت الشوفان الشوفان الصرفة كبسولات مصنوعة من، مجموعة متنوعة من الحبوب والحبوب غير معا المختلط، التي تحتل سوى جزء صغير من دقيق الشوفان، وبعض ببساطة لا تحتوي على الشوفان.
الشوفان هو الطعام الصحي جدا، ولكن هناك الكثير من الشوفان وبعد التشطيب، والتي تميل إلى إضافة المقشدة غير الألبان والسكر وغيرها من المواد المضافة مثل الشوفان الأفضل عدم تناول الطعام أو شراء. دقيق الشوفان تحتوي على هذه المواد المضافة تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي يمكن أن تحسن الكولسترول لدينا. هذا الشوفان فقط لا يمكن ان تلعب دورا في فقدان الوزن، ولكن قد تلعب تأثير تسمين.
وبالإضافة إلى ذلك، في شراء الشوفان، في محاولة لاختيار فقط مكتوبة الشوفان المادي دون أي شيء التعبئة والتغليف الأخرى، وتفضل الشوفان يست حلوة، لذلك سوف الشوفان يكن لديك الكثير من الإضافات، وبالتالي أكثر الصحة. بالطبع، إذا كنت يمكن أن تمتلك معالجة، كل ما هو أفضل.
العديد من المنتجات في السوق مطالبة لخالية من دقيق الشوفان كوك حظة، ولكن من وجهة نظر الصحة والشوفان أو الطبخ الخاصة بهم على نحو أفضل. لأنه، دقيق الشوفان المطبوخ، يمكن أن توفر الحد الأقصى من الشبع، وأبطأ ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
كثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة يبحثون عن سبل فورية لانقاص وزنه، ولكن هذا ليس الوجود الطويل، حتى لو كان هناك حقا على حساب صحة الإنسان كشرط مسبق، غير مرغوب فيه! تريد أن تفقد الوزن بشكل صحي ودائم الحفاظ على وزن الجسم جيدا واتباع المنهج العلمي لانقاص وزنه، لا يجب أن تكون حريصة وتؤذي الجسم، واستخدام الشوفان لانقاص وزنه هو نفسه.
نصائح: الشوفان غنية بالألياف، يحدد أن لديها بعض مكافحة السمنة، ولكنه بعد كل المواد الغذائية الضرورية، وليس الكثير من الطعام، ولا وجبة فقط مجرد أكله، إذا الاستهلاك المفرط إذا الأكل غير لائق جدا ليس فقط لا يساعد فقدان الوزن، ولكن أيضا فمن الممكن لزيادة الوزن اه. أنت تعرف، ومجموعة متنوعة من الاستهلاك الغذائي من المواد الغذائية قبل أن يتمكنوا من الوصول متوازنة غذائيا، اتباع نظام غذائي صحي ومساعدة اه.
