هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال
كثير من الناس يشعرون بأن من الصعب اللياقة البدنية الهزيل الدهون سهلة، ويائسة لانقاص وزنه رقيقة جنيه، وجبة والعودة الدهون إلى 2 جنيه. في الواقع، لم تكن قد لاحظت الحياة المعتادة عادات الأكل، وغالبا ما تسبب البدانة وبعض هذه العادة صغيرة.
طالما الاستيلاء على أربع ذهبيات الوقت رقيقة، وسرعة وزيادة فقدان الوزن بمقدار النصف، فإنه من الصعب رقيقة أسفل الدهون مرة أخرى!
1 رقيقة وقت الذروة، والحصول على ما يصل في الصباح 30 دقيقة
بعد الاستيقاظ التمثيل الغذائي في الجسم يميل إلى أن يكون الوضع المتدني، وفتح يتم تحديد معدل الأيض من نمط حياتك. بعد الحصول على الإصرار على هذه الأمور، وزيادة التمثيل الغذائي، وحرق الدهون لبدء الصباح.
1، وشرب كوب من الماء الدافئ يمكن أن تعزز الهضم المعدة، وتعزيز النفايات من الجسم مع البول، والقمامة، والحد من الإمساك، والحد من البطن.
2، وتناول بعض الفطور، وتناول وجبة الإفطار سوف تفتح رسميا التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة إلى الحالة الطبيعية أثناء النهار. من السهل على الضرر المعدة لا يتناولون وجبة الإفطار، وسهلة لزيادة الوزن. اختر إفطار قليل الدسم من البيض، وعاء من الحبوب الكاملة، والفاكهة القليل يمكن أن يكون.
3، وتمتد في الجسم، مثل تمتد، تمتد وتمتد، وأصابع القدم، والتصفيق، وما يمكن أن تجعل الجسم تصبح لينة والحيوية المرطبات، لتسريع عملية الأيض أيضا أن يكون لها تأثير جيد.
قبل 2 رقيقة وقت الذروة و 30 دقيقة وجبات الطعام
كثير من الناس يشيرون إلى الجياع وجبة من السهل جدا أن الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. قبل وجبات الطعام 30 دقائق مهمة جدا، وكوب من الماء، ويمكن لنصف تفاحة تخفيف الجوع، وتقلل من فرصة للإفراط.
أيضا، لا تأكل بسرعة كبيرة، وتناول الطعام ببطء من أجل شهية السيطرة. في ظل النظام وجبة يمكن أيضا تعديل للشرب الحساء، وتناول الخضروات، أكل اللحوم مع الأرز وأخيرا، يمكنك تقليل الحرارة.
نصف ساعة بعد التخسيس 3 وقت الذروة، والرياضة
بعد التمرين، على الرغم من إلقاء العرق، ولكن تناول الشيء الخطأ جعل لكم عرق عبثا. ما الرياضية تشرب، لا تشرب الكولا، يمكنك تشغيل ما يعادل حرارة الحرارة لمدة 1 ساعة. ممارسة يمكن أن تختار لأكل الفواكه منخفضة من السكر أو نقاط الماء المغلي، ولكن لا يمكن أن تأكل ذات السعرات الحرارية العالية الدجاج والخبز والشاي، أو قاصرة عن أوه!
4 رقيقة وقت الذروة، 1 ساعة قبل النوم
نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش الكثير من الناس سوف تشعر بالجوع، مثل وقت متأخر من الليل، والدجاج المقلي والبيرة وأكثر من التمتع آه. ولكن الأكل مما لا شك فيه في وقت متأخر جدا من تراكم الدهون في الجسم، الجوع، ثم أقترح المغلي لينة البيض أو كوب من الحليب لا ينصح للأكل العشاء الآخرين.
قبل 4 ساعات النوم هو الأفضل عدم تناول الطعام، للتأكد من أن الوقت المعدة النوم للراحة. إدارة والفم، ثم لديك ما يدعو للقلق رقيقة أسفل ذلك؟
قبل الذهاب إلى الفراش لا ينصح للشرب الكثير من الماء، وسهلة وذمة والمرئية الشعور الدهون، في الواقع، فإن الماء لا يمكن استقلاب في المختبر النتائج.
انتزع أربع ذهبيات الوقت رقيقة بحيث تكون سهلة لتطوير اللياقة البدنية العجاف، والحد من زيادة كمية السعرات الحرارية، لذلك كنت انقاص وزنه ليست سهلة انتعاش يو.
يوصي المنزل يمكن أن الرقص حصيرة الرياضة العرق العنيف، تمكنك من اللعب في حين حرق الدهون:
متعددة الوظائف الرقص حصيرة حرق الدهون أثناء اللعب والتفاعل بين الوالدين والطفل لعبة 279.00 شراء
