بالإضافة إلى المال، وأعتقد أن الأهم في الحياة هو النوم.

النوم هو البقاء على قيد الحياة الطبيعية يحتاج من الحيوانات، ويكون الأنشطة اليومية أيضا دورا حاسما. النوم البشري في الليل، من أجل إصلاح الذات، إعادة شحن البطاريات الخاصة بك، يستيقظ في الصباح، هو آلية وقائية في الجسم، من أجل أن أذكركم بأن كنت أحد الناجين، هناك أمور ينبغي القيام به.

متوسط وقت النوم يوميا البشري هو حوالي 8 ساعات، وهو ما يمثل ثلث الحياة، ويمكن للمرء أن يتصور أهمية النوم للبشرية.

ومع ذلك، فإن العديد من الشباب والناس حتى كبار السن غالبا ما يكون الضيق والأرق، والتعب الجسم حاملا كل يوم، تعبت من الدماغ، وأود أن أذهب إلى النوم الآن، ولكن كيف يمكن مقارنتها مع العين. بمناسبة القذف وتحول، رأى مضاءة يوم رمادي فوق. كان مؤلما جدا.

ونحن نفعل قبل الذهاب إلى الفراش أربع نقاط من التفاصيل حتى يتسنى لهم الجلوس بأمان النوم:

1. قدم

الأعصاب أخمصي مكثفة للغاية، والضوابط الوخز بالإبر كامل الجسم والقدمين بالماء الساخن قبل الذهاب إلى السرير، ويمكنك الحصول على حيوية والعيش من خلال غازات الدم، بحيث يمكن للناس أن الاسترخاء وتغفو بسهولة.

حمام القدم مهدئا

2. هل تمتد

الأرق العام هو العصبي، والأفكار الخلط، ونحن بحاجة للتنفيس قبل الذهاب إلى الفراش الدماغ والاسترخاء في الجسم. اليوغا تمتد العملية هي مناسبة جدا لأنشطة ما قبل النوم، حليب الأطفال، والوقوف على نوع واحد القدم، C نوع، الخ، كل عمل 3 ثلاث دقائق.

3. قراءة الهاتف لاستبدال

بقعة نقل المعلومات والمعدات الإلكترونية، وتدخل هي واحدة من الأسباب التي تذهب إلى النوم، وقبل الذهاب إلى السرير نصف ساعة لتصبح النتيجة تهمة الهاتف الخليوي، ومبادئ أنفسهم مع الكتب بدلا من ذلك، أقل من 10 دقائق، يمكنك النوم.

4. كوب من الماء الدافئ

وقت النوم كوب من الماء الدافئ أو الحليب الساخن، والسماح للأمعاء في بيئة دافئة، فإن الدماغ الافراج عن عامل النوم، يطلب منك تغفو بسهولة أكبر.

يوصي سوار الرياضية، يمكنك قياس عمق نوعية النوم وضغط الدم ومعدل ضربات القلب، عداد الخطى، إرسال الآباء شيوخ خيار!

  بلوتوث الذكية ضغط سوار الرياضية عداد الخطى الدم ومعدل ضربات القلب قياس النوم 99 شراء