من الكافيار 2017/02/08 المصدر: شبكة StyleMode الصينية

000

ولكن أيضا قبل يوم من بداية قاسية العمل يجلس في مكتب، والشعور الدهون الملك على استعداد لتعتمد على الجسم لا تذهب! لا يهم! اختيار المحرر يجلس في المكتب طريقة خمس ضربات الظهر يمكن أيضا أن تكون رقيقة، لمساعدتك بسرعة Tuisan الدهون في الجسم!

1. عن طريق الحمية "مضغ"

الجلوس في أدمغة مكتب، الجسم يست بالطبع في الحركة، ولكن من المرجح أن تشعر بالجوع. الممثلة اليابانية ساتومي ايشيهارا على العشاء ابتلاع، سوف محاولة لتناول عدد قليل من السكان وفم صغير، لدغة من المواد الغذائية لا يقل عن 30 شهرا، ليس فقط لشهية السيطرة، ولكن أيضا جعل أكثر بالشبع دائم.

أذكركم أنه إذا أكل أثناء العمل، فمن السهل فقط لدغات قليلة على ابتلاع الأرز، في نطاق تصريح العمل، ونحن صنعا للتركيز أكل آه!

2. الحركة سرا تحت المنضدة بجانب زملائي رقيقة جدا

أي حركة لرقيقة الحقيقة، ولكن لا يمكننا الجلوس على الجزء الأمامي من شريط الرياضية رئيسه! يجلس على كرسي، مستقيم الظهر، رفع الساق واحدة موازية مباشرة على الأرض، أصابع القدم البقاء بالزيادة 30 ثانية، ثم يستدير تحويل الساق، ويتم تكرار العملية. إذا لم يكن هناك وقت إضافي، يمكنك أيضا الساقين للتو، ومن ثم تجاهل ذلك، وضعت الظهر التركيز على وظيفة، عندما ندرك أن القدم لم لا قوة تسحب القدم. استخدام مساحة صغيرة تحت المكتب، بجانب زميله الهزيل سرا أكثر من ذلك!

3. بعد تمتد الفخذين تقلص

الجلوس أمام الكمبيوتر، يريدون دائما إلى الخصر كسول عميق، ممارسة القليل، دعونا يتم الافراج عن الرقبة، وهذه المرة لا تنسى لمكافأة الفخذين الصعبة على حد سواء. مع الإبهام الضغط على الفخذ، وفم النمر فرضت على جانب التدليك لحمي. وراء اللحم الحمار ينبغي نيه Yinie. يمكن الوقوف على ذلك، وجعل قبضة بكلتا يديه، وطرقت خارج الورك "اللحوم سرج،" هذا سيساعد على الدورة الدموية، ومقاومة تراكم الدهون.

4. ترطيب ذلك!

دهني جدا لتناول الطعام، ومن المؤكد أن إضافة الكثير من الرطوبة إلى التوازن، مجرد مكتب أسعد شيء هو أن يشرب دفق مستمر من المياه. لأول مرة مع اثنين من زجاجات كبيرة على مكتبك، في عملك الخاص قبل يجب أن أحكام الانتهاء منه، إذا كنت تريد شملت قهوة الصباح منعش، تذكر الحليب غير المحلى لهذا المنصب!

5. لا ننسى أن الرياضة هي ملك

لتجنب العمل المستقرة بجد، يمكنك استخدام الهاتف مجموعة، لا أذكر نفسي أن وقفت على التحرك قليلا، يصل ويتجول على المرحاض. ومع ذلك، في غير ساعات العمل، يجب أن تكون على علم، "أحتاج ممارسة!"، في سيارة أخرى على الطريق إلى العمل يقف الأرداف ممارسة العضلات لقط، أسفل على أكثر قصيرة المدى اتخاذ الدرج، لا تعتمد على المصاعد، وتعطي لنفسك أكثر واحد خيارات انقاص وزنه!