في الصين، وكثير من شقيقة الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أبدا تقريبا ذهاب منطقة المعدات، والمطاحن وغرفة اليوغا هو أماكنهم دائمة. يتعلق الأمر تدريب القوة، وأنا لا أريد أن أقول أن المرأة تتفوق في العضلات، وأنا لا أريد لتدريب العضلات كثيرا، في الواقع، قد لا تتطابق مع حجم التدريب الخاص بك لها الاحماء.

يمكنك الإناث القراء الرجوع طريقها إلى لياقة بدنية.

Anllela_sagra، شبكة اللياقة البدنية أحمر من كولومبيا، هو أحد كبار خط والحديد المتحمسين، مرة واحدة في كمال الاجسام، اللياقة النموذج حاليا. ربما تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، وممارسة ساعة واحدة، لا يمكن الاحتفاظ بها الكثافة الاحماء في 10 دقيقة فقط، وهذا ليس مزحة.

فمن بدأت مجرد الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وممارسة القرفصاء يتم التدريب على الاحماء، وهذا بعد 10 دقيقة من كثافة بالفعل مرتفعة نسبيا! هذا حتى لا عد اندفع القرفصاء مع الانتهاء من جهاز تثبيت لعضلات الساق سخن.

Anllela Tuntui على الاحتياجات التدريبية صارمة للغاية، باستثناء بالإضافة إلى التدريب على الاحماء أعلاه، بدأ الوزن التدريب ثقيلة الوزن، تحمل 60-100 كجم الحديد القرفصاء نحو 15 مجموعة، وليس لها من الصعب جدا. عضلات Anllela Tuntui إضافة قوية إلى الخارج، ولكن أيضا لأن لديهم قلب قوي وغير دوائر اللياقة البدنية الشهيرة.

يبدو فخذها العضلات ليست سميكة جدا، وليس هناك أسطورة كما اللياقة البدنية وسوف تكون قادرة على القيام القرفصاء عضلة الفخذ التفوق عثرة نوع، والممارسة هي من الصعب أن نرى، وسوف لا!

أما بالنسبة لها العلوي تدريب عضلات الجسم، وذلك باستخدام عموما نسبيا خفيفة الوزن التدريب للقيام معقدة مع الصحافة، والتجديف، ودفع عمليات للعضلات الجزء العلوي من الجسم إلى شكل، والسعي لشكل أكثر متناظرة (ملاحظة: Anllela تدريبية متخصصة قليلا للذراع).

سوف تجد الكثير من هذه العضلات ذلك؟ ولا!

في الواقع، خط الحديد وعدم وجود خط والحديد، واختيار كل امرأة، Rengeyouzhi لا يضطر! لكن خط اللياقة البدنية والحديد لن تسمح سوف عضلاتك تصبح قبيحة، لن تسمح لديك الكثير من كتلة العضلات، ناهيك عن كمية من التدريب قد لا تكون لها الاحماء، ثم ما هو لتدريب العضلات الكبيرة البشعة ذلك؟

لماذا ستكون هناك الكثير من العضلات تتحول إلى أن تكون مبالغ فيها حتى كمال الاجسام الإناث؟ قال بصراحة، هم في حقيقة المستخدم من المنشطات، والعادية اللياقة البدنية الطبيعية، لن يؤدي إلا أنت أكثر خطوط جميلة وأكثر، الأمر الذي من شأنه أن تنمو العضلات الكبيرة آه! أنت تقول أليس كذلك؟

بالطبع لك أخت، يمكن أن خطة اللياقة البدنية الخاص بك أيضا يتعلم منها الجزء العلوي من الجسم وخفيفة الوزن، والقيام ببعض مجمع تدريب العمل، وانخفاض وزن الجسم ومزيد من الممارسة العضلات الكبيرة Tuntui، أعتقد جسمك سوف يكون الحصول على أفضل وأفضل!