بعد الولادة الأم الجديدة أول شيء فعله هو فقدان الوزن، ولكن من أجل ضمان تغذية الجسم، والعمل وفقدان الوزن خائفون جدا، ولكن ليس لرقابة صارمة، والوزن التدريجي ترتفع مرة أخرى اليوم إلى نقاش حول كيفية الولادة التخسيس!

A، الوزن بعد الولادة أربعة رئيسية هي: 1، كميات أقل من الملح أو التوابل

واذا كان في فترة ما بعد الولادة، أو تناول الأطعمة المالحة التي تحتوي على صلصة الصويا والخل والأطعمة المملحة، وسوف تجعل الجسم من احتباس الماء، والوزن من الصعب بطبيعة الحال إلى التفريغ لا يمكن الاستغناء عنها. وهذا هو السبب الأمهات في أول أسبوع بعد الولادة الشراب أقل قدر ممكن. إذا لم تتمكن من تحقيق "المياه تورم" إن الغرض من الأسبوع الأول الحاسم، ثم الأسابيع الثلاثة المقبلة Xiangshou ستكون صعبة للغاية.

2، ومرحلة التنفيذ سيبو

والهدف الرئيسي من أول ما بعد الولادة الأسبوع هو "المياه تورم"، وهلابة ينضب، وبالتالي يجب ألا مغذية ملحق خاص. فكرة منشط الصحيحة هي: الأول هلابة التوالي، بعد الدم يصل، والمزيد من ELU، وأكثر لا يمكن أن يعوض.

ولكن أيضا لفهم مرحلة مفهوم سيبو. ببساطة، وهذا هو، قبل أسبوعين من هلابة يرجع ليست نظيفة، وليس تغذية النظام الغذائي ينبغي أن تركز على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والإفراج عن الماء الزائد من الجسم.

3، واستخدام الحركة الرياضية وفي الوقت المناسب

بعد إنتاج يجب ربط cummerbund، وأفضل النوم حتى ليست استثناء. هذا لن يساعد فقط على استعادة الجسم، ومنع كذلك ترهل الجلد وفضفاضة، والأعضاء الداخلية، للقضاء على دور امتداد علامات.

بشكل عام، و 14 يوما بعد الولادة تقلص البطن يمكن أن تبدأ، الجلوس المنبثقة وغيرها من الألعاب الرياضية، مثل الأم التمارين الرياضية، وسوف تضطر إلى الانتظار ستة أسابيع قبل أن يتمكنوا من البدء من جديد. في يجب أن يستمر قصيرة ممارسة، في مرحلة ما بعد الولادة، وسوف يكون التأثير جيدة بشكل مدهش.

4، شخصيا الرضاعة الطبيعية

سوف الجسم الأم من أجل الحليب المنتجات، تخزين الدهون أثناء الحمل يكون تستهلك قليلا. بعد تصنيع الحليب يوميا في الشهر، سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية من الأمهات الرضاعة الطبيعية لا يتم تحويل الى دهون، فإنه ما يقرب من كيلوغرامين من الدهون!

أربعة مفتاح المذكورة أعلاه، يمكن أن تساعد الأم التعافي السريع الجديد من الجسم في 30 يوما فقط، بل وأكثر خفيفة الوزن من ذي قبل، وقادرة على العودة إلى العمل مع موقف جديد! بالطبع، ليس كثيرا زيادة الوزن خلال فترة الحمل، وفقدان الوزن بعد الولادة أكثر سهولة.

أوصى بعد الولادة لانقاص الوزن النظام الغذائي: 1، التوفو صحية

المكونات: التوفو، البقوليات وعاء، والفطر الأسود، زنبق، والزنجبيل والبصل.

التوابل: زيت الفول السوداني، صلصة المحار، نشا الذرة.

الممارسة: قطع التوفو شرائط الى سيتشوان الماء الساخن، وبعد افتتاح زنبق مع ظهور بثور، ثم سيتشوان الماء الساخن. عاء جراب، والفطر الأسود أجاد كل منهما. بعد المقلاة مقلي زيت والبصل والزنجبيل، على التوالي، والفطر الأسود، زنبق في جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. إضافة التوفو وصلصة المحار والقليل من الماء، يطهى على انخفاض متجهم الوجه الحرارة حوالي 5 دقائق، ثم تضاف وعاء من القرون وعاء من قبل، والتغيير إلى النار، يمكن أن قليلا هوك المرق رقيقة يكون.

فعالية: السلطانية جراب، والفطر الأسود له تأثير خفض الكوليسترول، ويحتوي على ألياف عالية.

2، قتاد حساء الدجاج بوريا

المقادير: دجاجة، والحرير [كونجك، قتاد، بوريا، التواريخ.

توابل: الملح، والنبيذ الطبخ.

الممارسة: قطع الدجاج في السمط الماء الساخن ناكاجاوا، والتقطت هجرة. قتاد، بوريا، وتواريخ شطف. ما سبق بالاضافة الى 6 الحساء الأطباق من الماء، يضاف النار فتح الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة، والنبيذ إضافة الملح وقبل وعاء سلك [كونجك (صفر السعرات الحرارية، وهناك شعور يصل الكامل) يمكن أن تؤكل.

فعالية: بو تشونغ يى تشى، التجفيف السيلوليت.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524

هل الموضة امرأة رائعة لمعرفة طليعة الأزياء

يرجى الانتباه إلى قناة الدقيقة عدد الجمهور الأزياء ID MODE: mh36524