كثيرا ما نسمع الناس يقولون ان لخطوط ممارسة حورية البحر سترة

هذا هو بالضبط ما سترة خط حورية البحر على الطريق؟

اليوم، أعطى شياو بيان تتحدث

حول كيبل اند وسترة خط حورية البحر هذا الموضوع!

أولا، يتم تقسيم "الخط" إلى نوعين،

الفتيات سترة يسمى الخط، ودعا الأولاد "خط حورية البحر".

أولا، لماذا تريد أن يكون لها خط سترة، خط حورية البحر؟

أولا، قمنا بتحليل تحت سترة خط، حورية البحر خط في النهاية ما هو؟

لأن الجسد الأنثوي في حد ذاته يحتاج إلى احتياطيات المزيد من الدهون، فإنه من الصعب ممارسة نفس واضحة كما الذكور وستة حزمة القيمة المطلقة. حتى عندما كانت النساء تمارين البطن بما فيه الكفاية، وتخفيض الدهون في منطقة البطن، سيكون هناك وجهين لعضلات السرة (كما هو موضح)، مثل ارتداء سترة كما مقعرة، ويسمى سترة خط.

ولكن عندما النساء هي منخفضة جدا من الدهون في الجسم فإنه سيكون أيضا التعريف البطن الكبير (كما هو موضح أدناه). عادة فقط، وليس للمشاركة في المسابقة، والمرأة لا تحتاج إلى صيانة طويلة الأجل في الدهون في الجسم منخفضة جدا بسبب انخفاض الدهون في الجسم يمكن أن يسبب كبيرة اضطرابات الطمث الإناث، واضطراب الغدد الصماء التي وغيرها من القضايا، حتى لو كان كمال الاجسام الإناث في موسمها حافظت أيضا فترة الدهون في الجسم طبيعية.

حورية البحر الخارجي حقيقة الخط المائل، فإنه يشير إلى قربه من الخطين على شكل V فوق الحوض (كما هو موضح أدناه) البطن الذكور على كلا الجانبين، بسبب شكل حورية البحر السفلي شكل التعاقد قليلا، ويسمى خط حورية البحر.

لذلك، ونحن عادة في اشارة الى عضلات البطن محددة والعضلات فإنه يشير إلى ماذا؟

في الواقع، نحن نقول عادة عضلات البطن الرئيسية يشير أساسا إلى البطنية المستقيمة، هو في الواقع قطعة من العضلات. وعادة ما تسمى ثمانية النسيج الضام في البطن عادة، فإنه في الواقع دعا المستقيمة "الخط الأبيض" و "رسم وتر" ينقسم إلى ثمانية. الخط هو سترة للكشف عن تأثير ممارسة الرياضة على المستقيمة البطنية.

المستقيمة كما هو مبين أدناه:

تؤثر على الجمال العام عضلات البطن وكذلك المائل الخارجية (الشكل 1 أدناه)، والمنشارية الأمامية العضلات (الشكل 2 أدناه).

خط حورية البحر وهو العضلات المائلة الخارجية بعد أن كشفت ممارسة النتائج.

ثانيا، إن الحركات الست لمساعدتك في إنشاء خط الكمال، وسترة خط حورية البحر!

لذا، وكيفية تدريب خط الكمال وسترة خط حورية البحر؟

وفيما يلي خمسة إجراءات، والتي يمكن كل دورة تدريبية ما مجموعه ثلاث مجموعات، يستغرق حوالي 20 دقيقة:

1، رفع الساق مستلق، كل 15 مرة

2، الجرش، كل 15 مرات:

3. الجرش رفع، كل 15 مرات:

4، قطب روسيا، قد تكون سرعة أبطأ من ذلك في FIG بالتناوب ذهابا وإيابا مرة واحدة، كل مجموعة من 15 مرات:

5، V كلمة على الدعم، كل 20 ثانية:

ثالثا، اكسل الصدرية الخط، والخط حورية البحر يسمع ثلاث توصيات

1، يجب أن يسيطر النظام الغذائي.

كثير من الناس يسألني Gaobu قاو البطيخ آه السعرات الحرارية، السعرات الحرارية الموز Gaobu قاو آه، اليوم تناول وعاء من ارتفاع الحرارة أودون؟ في الواقع، جرعة جانبا الحديث عن سمية البلطجة. إذا لك يوم واحد بالإضافة إلى النظام الغذائي العادي تناول خمس والموز، وحتى من السعرات الحرارية الموز الصغيرة والسعرات الحرارية فقط 80، ولكن يمكنك تناول خمس ما مجموعه 400 سعر حراري آه، كان لديك لتشغيل أي ما يعادل الأساسي من الحرارة لمدة ساعة واحدة.

لذا فإن معظم اتباع نظام غذائي مهم هو السيطرة على الاستهلاك اليومي من مجموع السعرات الحرارية، ومحاولة لاختيار أغذية عالية الجودة. قبل أن أكتب الرجوع إلى "هذا اللياقة البدنية دروس صفة تتيح لك الهزيل 10 جنيه في الشهر! "حمية وصفات وضعت.

2، وممارسة خفيفة في البطن مع عدم وجود الدهون في الجسم هي المفتاح للكشف عن عضلات البطن.

يمكن أن ينظر إليه، عندما الذكور نسبة الدهون في الجسم من 10-12، كفاف البطن سوف يكون واضحا جدا. مطلوب معدل الدهون في الجسم الإناث في حدود 20-22، وسوف يكون لها خط سترة كبير.

3، للحفاظ على الموقف الصحيح

لا تذهب على نظام غذائي! لا تذهب على نظام غذائي! لا تذهب على نظام غذائي!

الشيء المهم قررت أن يقول ذلك ثلاث مرات.

لا أعتقد أنك يمكن أن يفقد الوزن من خلال اتباع نظام غذائي، وسيلة حقيقية لفقدان الوزن هو ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي جيد، دائما يبحثون عن طرق، مثل حبوب الحمية، حمية، وما إلى ذلك، هو في واقع الأمر غير عملي. في الواقع، لا توجد وسيلة حقيقية للنهج، لأن الناس هي طريقة غبية Niubi، وغالبا ما تستخدم. تلتزم فقط!

توصية الدافئة: فقط 36 يوان سماع متعددة الوظائف الصفحة الرئيسية عضلات البطن مستديرة لاتخاذ المنزل! للجنسين أوه!

أجل الرابط:

https://s.click.taobao.com/27vjNZw

نسخ هذه المعلومات، x6V005NeaTl فتح "الهاتف تاوباو" للأمر