أنا هنا تقاسم هذه الإلهة تمارين الذراع منشفة، يمكنك رقيقة من الدهون الزائدة الذراع أوه!

الأولى، وكلمة ممارسة منشفة

1، وطرق التدريب

(1) قدم عرض الكتفين بعيدا.

(2) منشفة مطوية "واحد"، يديه عقد طرفي.

(3) الوقوف على التوالي، وامتدت يديه إلى أعلى.

2، وعدد من التمارين: 30 ثانية.

الثانية، منشفة ممارسة الأنشطة

1. التمرين: على أساس "كلمة ممارسة منشفة" على الجسم إلى اليسار، حركة حق، ظلت الأسلحة مباشرة.

2، وعدد من التمارين: 30 ثانية.

ثالثا، ممارسة منشفة التقطيع

1، وأساليب التدريب: وراء وضع اليدين ويتم سحبها منشفة يد المساعدة، المنسدلة من جهة أخرى.

2، وعدد من التمارين: 30 ثانية.

3، وتأثير: النشاط الخلفي من عضلات الذراع.

رابعا، عملية منشفة منحنى

1. التمرين: عقد منشفة بكلتا يديه، وانحنى والساقين على التوالي، والذراعين والساقين تدلى موازاة ذلك، تلتزم إلى 3 ثوان لاستعادة الجسم.

2، وعدد من التمارين: تلتزم إلى 3 ثوان.

3، وتأثير: ممارسة عضلات الذراع الأمامية.