ملاحظة: يحظر خفضت زيادة العضلات الأصلي الدهون، ونسخ من دون إذن والجناة، حيث أن عملية التعدي: هذه المقالة هو عدد السمك!
أي وقت من الأوقات؟
لا يوجد صك؟
لا توجد مساحة؟
هذه لم تعد ذريعة،
أعزل، أيضا، يمكن تحقيق الغرض من التدريب!
اللياقة البدنية جهة، المعروف أيضا باسم الوزن التدريب، كما يوحي اسمها هو استخدام الجاذبية لتنفيذ التدريب.
طريقة منخفضة التكلفة لرفع الأثقال، لم تسأل عن مكان، في أي مكان يمكن أن يكون، وبسيط وفعال، عقد من اللؤلؤ للخروج من ضيق المساحة والمعدات تحسين بفعالية أكبر قوة العضلات والتحمل العضلي، وتحسين التنسيق المادي، والتوازن.
سواء كانت حديد أو ممارسة رفع الأثقال، ما دام الحق في التدريب، نمو العضلات ليست مشكلة. ورفع الأثقال هو واضح المزيد من الراحة، حتى لو كان السفر والسياحة، وبمجرد الانتهاء من العمل، في أي وقت لممارسة الرياضة، وأساليب ممارسة سجين اجتاحت صناعة اللياقة البدنية، ولكن أيضا جوهر التدريب الوزن.
أي معدات مشتركة تدريب القوة المنزل:
القرفصاء:
الطعنات
دفع عمليات:
مقص الساق
دعم قرص:
دعم عازمة
الوزن التجديف
تمدد مفرط
تريد أفضل طريقة لبناء العضلات، ومجموعة ممارسة التردد هو الرقم الذي يمكنك القيام به مع الوقت.
تذكر، بعد تحتاج كل ممارسة مجموعات العضلات الكبيرة للراحة 48 ساعة، تحتاج العضلات الصغيرة للراحة 72 ساعة، وتذكر لإتاحة الوقت الكافي للراحة الانتعاش العضلات، في حين أن نصف ساعة قبل وبعد التدريب قد يكون مناسبا لإضافة بعض البروتين مع النشويات، يتيح لك تدريب الوقت لديها الكثير من القوة البدنية، لديها التغذية الكافية بعد التمرين لتعزيز نمو العضلات.
التدريب الموصى بها سابقا، يمكنك أن تأكل الموز أو الحبوب، وبعد التدريب يمكن إضافة بيضة أو ملعقة من مسحوق البروتين، ومسحوق البروتين، وليس الريق، ويمكن استخدامها مع الخبز. وقت العشاء لاختيار نوعية عالية من البروتين، مثل الدجاج والسمك ولحم البقر وغيرها من الأطعمة.
المتجر الرئيسي الرسمي: كانغ دغة مصل اللبن مسحوق البروتين 750G
بيع: 198 كوبونات يوان بعد: 98 يوان
طوق صلة القسيمة: الشبكي: //s.click.taobao.com/1EMXUZw
نسخ هذه المعلومات، LszF05VLWpC فتح "الهاتف تاوباو" للأمر
