نوع السادس الحوض التصحيحية التالية، يمكنك ضئيلة الخصر أوه!

وأساليب التدريب الأولى

1، ويجلس فترة طويلة والساقين وأشار معا. يد شنق بشكل طبيعي على جانبيك.

2، يستنشق، والحق عازمة الساق، والملصقة القدمين القدم اليمنى والساق وعمودي على أرض الواقع، ولمس الفخذ. الذراع اليمنى في الاتجاه المعاكس حول الركبة اليمنى، وقبضة اليد اليسرى واليمنى في الخلف.

3، والتنفس، والجسم إلى اليسار بدوره. يستنشق. الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، رئيس أقرب إلى الركبة اليسرى. مع طرف الأنف للمس منتصف الساق. فترة من الزمن.

4، والتنفس، والحد من الجسم، على الجانب الآخر لأرض الواقع.

الثانية، وأوقات ممارسة: 2.

الثالثة، وفعالية من التمارين

1، ويشعر تمتد بما فيه الكفاية جزء الكتف والكتف تخفيف التعب.

2، وتمتد عضلات الذراع، والقضاء على الأسلحة الدهون الزائدة.

3، وتسريع الدورة الدموية البطن، وأعضاء البطن الحصول على ضغط الخير والتدليك.

4، لتعزيز الأنشطة "الخصر الورك"، والانتعاش الفعال الحوض الملتوية.

5، تقوية عضلات عملية مرنة الانحناء الساق، والقضاء على ذمة.

رابعا، نصائح ممارسة: وخلال هذه العملية، لا تزال أكتاف على نفس الخط، وتمتد إلى تحقيق التوازن وتقوية المجموعات العضلية.

خمسة وأنماط التنفس: التنفس البطني.

مؤشر حرق الدهون ستة:

مؤشر التصحيحية سبعة:

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)