يندي وصديقها
صور من البصرية / شبكة الصين
يندي وصديقها
صور من البصرية / شبكة الصين
يندي
Gudeng ون دي إلى 49 عاما من الخبرة، وقطب الاعلام البالغ من العمر 82 عاما من الآن وحتى اللحوم البالغ من العمر 22 عاما، من رؤساء وزراء لجيل جديد من عارضة أزياء شابة، شهدت جيئة وذهابا خمسة الزواج، وابنتان، من بيتي شاندونغ دافنبورت السيدات العادية أن يكون يمكن بالتأكيد أن توصف اسم الدولي لها "طريق ملهمة" النسخة الحديثة من "الإمبراطورة وو تشوان".
صور من CFP
تشانغ تسي يي، كارينا لاو ظهرت الأحزاب يندي دينغ خاصة
صور من WENN / شبكة
شهد اليوم يندي دينغ الصور الخاصة، وعبر عن أسفه بعد 60 للحفاظ على جسدها لا تزال جيدة جدا، ولا عجب حتى القادة الوطنيين وصولا الى نموذج اللحوم البالغ من العمر 22 عاما، يعتبر لها الحيوانات الأليفة في كف اليد.
حتى ذلك الحين، ونحن نتعلم مع هذا يندي شريط الرياضية المفضلة لديك!
ما هو بيلاتيس؟
بيلاتيس نشأت في ألمانيا، شعبية في أوروبا. يختلف عن اليوغا، بيلاتيس المزيد من الاهتمام لتمارين عضلات أعمق، من خلال بعض السرعة بطيئة، تمديد عمق هذا الإجراء، طويلة عضلات التحكم في الوقت، وذلك لتحقيق استهلاك الطاقة في جزء من الجسم. بينما يساعد على التنفس والسيطرة على العقل، حتى أن أكثر الممارسين تواجه العالم الداخلي الخاص بها، ويختم الملك لا يزال أقترح جدا أن تفعل هذه الحركات في وقت فراغهم.
ما هي فوائد بيلاتيس؟
نصائح 1: زيادة التنسيق الجسدي
لأن من خصائص ممارسة بيلاتيس العضلات الصغيرة أساسا عميقا في جسم الإنسان، ويمكن تحسين فعالية موضوعنا العام، مع التركيز على السيطرة على العضلات الأساسية، لذلك هذا التمرين من شأنه أن يعزز لدينا رقابة الهيئة والمرونة في غير مرئية ودرجة التنسيق. تذكر حتى مع التنفس أثناء ممارسة الرياضة، والعصا إلى أنه سوف تجد أن لدينا توازن الهيئات ستكون أكثر بخير.
نصائح 2: مساعدة للحد من الدهون الزائدة، ضيق العضلات
يندي ما يقرب من 50 عاما، والقليل جدا من الدهون في الجسم، والتي هي لها الممارسة اليومية بيلاتيس لها علاقة كبيرة. بالمقارنة مع غيرها من الألعاب الرياضية، ودفع بيلاتيس المزيد من الاهتمام إلى التدريب الأساسي، Dangdang حرارة الجسم عند تعبئة العضلات الأساسية بأكملها، يستهلك من مجرد جزء من حركة أكبر من ذلك بكثير. حتى تبقى ممارسة للذهاب، فإنه لا يمكن على الاطلاق تطرح بشكل فعال رواسب الدهون الخاص بك، والخاص ضيقة الخصر والبطن والأرداف خطوط.
نصائح 3: الصحيح سوء الموقف:
لا يجب أن يعامل كثير على المدى الطويل يجلس شخص، هو عرضة للX-على شكل الساقين والحوض إلى الأمام والخلف، فضلا عن الجنف وتقريب الكتفين مندفعة إلى الأمام في هذه القضايا، حيث الأختام يونيو أقترح عليك أن تعلم والعمل يمكن أن تفعل أكثر من مجرد جعل الرأس لاهتي، فإنه يمكن أن تجعلك وضعية سيئة تحسنت كثيرا، وتذكر للعثور على ممارسة التدريب المهني أوه!
بيلاتيس دروس
الخطوة 3: أطرافه، والركبتين، والبطن تشديد الأساسية، مباشرة الذراع اليمنى مستقيم الظهر الساق اليسرى إلى الأمام الشهيق، الزفير ببطء التعافي.
حسنا، هنا اليوم لك، والحصول بسرعة الرياضية!
