بعد عطلة أكثر متعب؟ "متلازمة مهرجان" ألقي القبض عليك ذلك؟

الذهاب الى العمل، وترك الولايات المتحدة والولايات المتحدة على وشك الدخول في اليوم الأخير. كثير من الناس يواجهون مشاكل أيضا "متلازمة عطلة"، والتهيج، لا يريدون العمل، والاكتئاب ...... العادات السيئة والعطل الرسمية في الدولة واصلت تشكيل، والعاملين في المكاتب هو ارتفاع مخاطر متلازمة ما بعد العطلة. فكيف متلازمة ما بعد عطلة كسر؟ بسرعة مع Xiaobian نلقي نظرة!

ما هي متلازمة ما بعد عطلة

اعتاد الناس على العمل الشاق من الاثنين إلى الجمعة، إلى أن تفعل شيئا مع العمل وأمور الدراسة غير مبال. لعطلة نهاية الأسبوع أو عطلة رسمية، وهذه هي وضعت شيء غير مبال على جدول الأعمال. مثل هذا الترتيب، الحالة الأصلية للعمل والتعلم تدميرها. حتى يوم عمل بعد عطلة، والجميع يجب إعادة إدخال القلب والروح للعمل الذي يجب أن يكون المعاد تشكيلها أو المستعادة العمل الذي تم تدميره والدولة للتعليم، والتي ستكون حتما أكثر أو أقل مناسبة لظهور ما يسمى ب " متلازمة مهرجان ".

الخوف من العمل بعد عطلة متلازمة

خلال عطلة الاعياد، والمهنية، وبعد عدة أيام من تناول الطعام والشراب، والكثير من الناس إلى اليوم الأول في العمل وبعض ملاءمة، وبعض من السكان القادرين على العمل كما يبدو من الاكتئاب، والتهيج والقلق وغيرها من المشاعر، حتى للذهاب إلى نعتز عمل الخوف النفسي، لا أريد أن الذهاب إلى العمل، وتأتي للعمل متعب جدا.

وذلك لأن خلال عطلة الاعياد المهنيين لديها أي خطط لترك من تلقاء نفسها، وتناول كل ما تريد، والنوم النعاس، تعطلت الساعة اليومية. الوقت للذهاب إلى العمل، ولكن على مدار الساعة البيولوجية لضبط، والاسترخاء لحظة وتر لا يمكن أن تتكيف مع حالة العمل المزدحمة، قد لا يتم تحويل مشاعرهم أكثر، وبالتالي كان الخوف من العمل.

سبعة متلازمة عطلة، كنت اشتعلت ذلك؟

1. اضطرابات النوم، وفتور الهمة

الأداء: الإفراط في عطلة ممتعة، وحتى لعب الورق كل ليلة الشرب، لا تعطي الجسم ما يكفي من الوقت للراحة، وتعطيل الساعة البيولوجية الطبيعية في الجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي، "اضطرابات النوم" سوف تجد منزل.

2. اضطرابات التمثيل الغذائي، وعسر الهضم

الأداء: هو أكل البحر للشرب خلال العطلة، لأن الجسم الإفراط في تناول نسبة عالية من الدهون أو السعرات الحرارية العالية الأطعمة، وزيادة العبء على المعدة، مما يسبب عسر الهضم، والذي تجلى كما انتفاخ في البطن، والإسهال أو الإمساك.

3. فقدان الشهية العصبي

الأداء: العطل في كثير من الأحيان يخرج يوم واحد بدون توقف ظاهرة الفم، وتناول الطعام أكثر من ذلك، من السهل أصر، يؤدي إلى فقدان الشهية العصبي.

4. انحسار الاكتئاب

الأداء: بعد متحمس للغاية، عطلة شعبية للغاية، والعودة إلى الهدوء، والحياة اليومية، وبالتالي يبدو الشعور بالوحدة والاكتئاب والملل وأعراض أخرى.

5. تهيج العين، ومتلازمة إدمان الإنترنت

الأعراض: عطلة منغمس، أشعر أعلى الثقيلة، جفاف العين، وآلام قابض والانزعاج، لرؤية الأشياء ضبابية، أيضا أصبح الظل مزدوج.

6. الإنهاك الحراري، عقابيل السياحة

الأعراض: التعب من الرحلة يستهلك الكثير من الطاقة والقدرة على التحمل، والحد من نظام المناعة في الجسم، وبعض الناس سوف يجف الجسم، والحمى، والتهاب القرنية، يرافقه ألم في الأسنان، وتقرحات في الفم.

7. الخوف في العمل

الأداء: بعد عدة أيام من تناول الطعام والشراب، والكثير من الناس إلى اليوم الأول في العمل وبعض ملاءمة، كما ظهر في عدد من الشعب العامل والقلق، والاكتئاب، والتهيج والعواطف الأخرى، حتى للذهاب إلى العمل نعتز به الخوف النفسي.

Bazhao جعل لكم عطلة كاملة القيامة الدم

1. قسط كاف من النوم

ترتيبات المعيشة معقولة، لجعل حياتهم حياة العادية. في اليوم الأخير من المهرجان، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لللحفاظ على أنماط حياة جيدة. لا تدع الدماغ تحصل متحمس جدا قبل الذهاب إلى السرير، ويمكنك استخدام الموسيقى التأمل.

2. في الوقت المناسب نظيفة المعدة

تناول الكثير من اللحوم والأسماك المهرجانات، والرغبة اليوم الاخير للأكل المزيد من الحبوب الكاملة، مثل عصيدة الدخن، الفول عصيدة الفول والبلسم المعدة. شرب الكثير من الماء لتسريع عملية الأيض في الأمعاء. في الفاكهة بالإضافة هو خيار جيد لتعويض عدم التوازن الغذائي في الجسم.

3. ممارسة تمارين رياضية

هل أكثر ملاءمة لممارسة الرياضة البدنية والعقلية، مثل المشي، والركض، والقيام الجمباز، وتمتد، وما إلى ذلك لجعل حياتك العقل والجسم الخطوة، عرق، والقيام ببعض التمارين الرياضية.

4. كسب قلوبهم في أقرب وقت ممكن

في اليوم الأخير من عطلة راحة جيدة في المنزل، عشية الحزب ليس للذهاب إلى العمل وغير ذلك من السهل أن الأنشطة المثيرة. يمكن إجراء مكالمة هاتفية لصديق، والدردشة على تحويل انتباهه. لكسب قلوبهم العودة إلى العمل في أقرب وقت ممكن، وتعزيز التنظيم الذاتي.

5. الاسترخاء القراءة

لا يمكن قراءة رواية أو مجلة مهتم، وباختصار، والقراءة يمكن أن تجعلك تهدئة، والتفكير في العودة إلى الدولة.

6. قدم النوم

قبل الذهاب إلى السرير مع حمام ساخن القدم، قدم تدليك أصابع لمسح خطوط الطول، وضبط الأجهزة الداخلية، وتعزيز الدورة الدموية، وزيادة التمثيل الغذائي يلعب دورا هاما. على وجه الخصوص، ولها تأثير أو دور العلاج المساعد للوهن عصبي، والأرق والصداع.

7. الترتيب والتنظيم

العودة السفر إلى أمتعتك، والهدايا التذكارية تنظيف بشكل صحيح، لتتراكم في الملابس القذرة نظيفة، لتنظيف المنزل مرتين، يمكن أن بيئة نظيفة تهدئة القلق الخاص بك.

8. تقدم إلى الكتابة عن "أشياء للقيام بها"

فجأة العودة إلى حالة العمل، قد يكون هناك بعض تشغيل الدوران في حلقة مفرغة، والشيء التالي لكتابة الأشياء، مرتبة حسب الأولوية، بحيث قلبي في سهولة القيام بأشياء بهدوء.

لمعرفة هذه النصائح من الخبراء

1، 6-8 ساعات من أيام عطلة صيانة النوم.

2، مثل عطلة الإفراط في تناول القلي، أضاءت الإمدادات الغذائية، قد يكون العشبية يشربون الشاي بشكل مناسب، ولكن إذا جدا ترك الكثير من المواد الغذائية المجمدة لتناول الطعام والشراب يمكن أن الزنجبيل (مسحوق الزنجبيل مع وجود تأثير درجات الحرارة الباردة)، لضبط توازن الجهاز الهضمي من الين واليانغ.

3، والإفراط في عطلة ممتعة، وحتى لعب الورق كل ليلة الشرب، الخ، وتعطيل الساعة البيولوجية الطبيعية في الجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي، مما أدى إلى "اضطراب النوم"، يمكن أن تخفف من الحركة، مثل المشي السريع، الهرولة، واللعب وهلم جرا، لذلك جسديا وعقليا "يتقدم".

4، وذلك بسبب العطل الأكل غير المنتظم، والنفخ أو فقدان الشهية يمكن تناول أدوية لبعض الهضمي تظهر بعد العطلة، مثل الحبوب بو تشاي، وأقراص الخميرة، قد يكون فقدان الشهية المناسب لتناول بعض Jianweixiaoshi أو الزعرور شريحة، في محاولة لتناول الطعام سهل وجبات الطعام، والسماح معدة سمكة محشوة مع بقية.

5، لا تنسى أن تحدث مع ذويهم أن يعيش وحده، والفراغ وحيدا حتى بعد حياة مزدحمة.

(الجزيرة +)

 

البحث عن صحفيين، وتسعى للتقارير، وطلب المساعدة، وتطبيق تحميل رئيسيا السوق "تشيلو نقطة واحدة" قناة الصغرى APP أو البحث الصغير "محطة المخابرات نقطة واحدة"، في المحافظة أكثر من 600 على الانترنت للصحفيين وسائل الإعلام الرئيسية في انتظاركم لتمرد! أود أن التمرد