الحسد الاسم الحقيقي! وكان الإفطار كل يوم للقيام بذلك، قليل الدسم أيضا إرضاء شغف بها! لدي للعب صديقات جيدة جدا، ونحن قد عرفنا منذ الطفولة، ولديها الآن أكثر من عشرين عاما، والبعض الآخر يقول اثنين منا لأطول فترة ممكنة، لا تبدو مثل اثنين من الناس أيضا مثل التفكير - مثل لتناول الطعام، هو صحيح الانتهاء اثنين من السلع الغذائية. وغني عن القول نعلم جميعا أن أيا منا العجاف، على الرغم من أنه ليس بدينا للغاية، ولكن على الأقل هو القطاع الأمتعة الإضافية، وبالتأكيد لا يمكن كشف الدهون في البطن الصيف. ولكن قبل يومين، أسبوعين ليست بالضرورة جاءت صديقات لرؤيتي لعب، وصدمت لقاء، يا إلهي، وهذا هو الخصر الملتوية حقا جئت أن تعرف هذا الرجل؟ طلب مني أن أعرف، لأنها على اتباع نظام غذائي في الآونة الأخيرة، تم استبدال له وجبة الإفطار الخاصة مع دقيق الشوفان، يا إلهي، واسم الحسد الحقيقي. الصديقات علمني ممارسة، لا بد لي من حصة معك الآن!

دقيق الشوفان

قبل البداية مراجعة.

المقادير:

2 كوب الشوفان، والجيلاتين عناب 8

الطبخ الخطوات التالية:

1. كوبين من دقيق الشوفان

2. مواعيد 8

3. دقيق الشوفان في خزان في تنظيف الغسيل

4. بعد جيدة غسل التمور الحمراء، وتواريخ الحمراء معا في خزان في كمية مناسبة من الماء

5. بدء صغيرة الأرز الطبخ وضع ساعات ونصف

6. بعد نصف ساعة مواعيد دقيق الشوفان عصيدة على البئر

نصائح الطبخ:

1، يمكن أن تقلل بشكل فعال الكوليسترول الشوفان، مناسب ارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم، تصلب الشرايين تأكل كثيرا. لأمراض القلب والأوعية الدموية تلعب دورا وقائيا.

2، الاستهلاك المنتظم من الشوفان يمكن تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وهناك الجيد مرضى السكري سكر الدم

تأثير.

3، وذلك لأن الشوفان غنية بالألياف الغذائية وفيتامين B1، فيتامين B32 غنية جدا، وبالتالي فإن دور الشوفان يكون تمرير البراز، وكثير من كبار السن البراز الجاف، يؤدي بسهولة إلى حادث وعائي دماغي، الشوفان يمكن الإجابة الإمساك، ينبغي للمرء أن لا يأكل الشوفان كثيرا، وإلا فإنه سوف يسبب تقلصات في المعدة أو الانتفاخ

4، ويمكن الشوفان تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الضغط، الكالسيوم، والحديد والفوسفور والزنك والمعادن الأخرى الواردة في فعالية الوقاية من مرض هشاشة العظام، وتعزيز التئام الجروح، والوقاية من فقر الدم.

5 والشوفان وبروتين الشوفان، الببتيد الشوفان والشوفان -جلوكان، زيت الشوفان الجرثومية. مضادات الأكسدة، وزيادة النشاط في الجلد، وتأخير شيخوخة الجلد، تبييض والترطيب، والحد من التجاعيد، وتصبغ، والمضادة للحساسية الآثار.

ما نعرفه أيضا أن الشوفان ممارسة ذلك؟